por Diana Ohana
Artículos de Estoy Rota

Estoy rota

 

¿Qué Significa Estar Rota?

 

Es una metáfora que utilizamos para describir un dolor desgarrador que llevamos por dentro.

Un sentimiento como si no hiciéramos  parte de aquello que ocurre a nuestro alrededor, por que estamos conectados con ese inmenso dolor que nos acompaña y que se ha convertido en nuestro aliado.

Hay quienes lo describen como:

  • un sentimiento de estar perdida,
  • sin rumbo,
  • perdida dentro de si misma y sin saber como salir
  • como si las cosas se fueran entre los dedos sin saber somo evitarlo.

Es un sentimiento de indiferencia o que todo da igual, que resulta de cierta forma incongruente, por que la persona sufre y tiene un gran dolor.

Es un sentimiento en el cual la persona siente en muchas ocasiones que en realidad nadie le ha hecho nada o no tiene tantos problemas o no tan graves como otras personas, pero que tiene derecho a quejarse por que de todas formas algo le duele y no está conforme con lo que está viviendo.

A veces es un sentimiento de tocar fondo y una gran dificultad para salir del hueco donde estamos metidos.

 

¿Qué Es Lo Que Hay Detrás De La Expresión Estoy Rota?

  • Un sentimiento de haber perdido
    • algo de mucho valor,
    • un amor,
    • o de un ser querido
  • un objetivo no alcanzado, un logro no superado.
  • Una situación que sentimos que no está en nuestro control por mas que hayamos hecho las cosas de cierta manera, para lograr lo que queríamos o para mantener nuestro amor o complacernos a nosotros mismos o a alguien mas.
  • Dolor
  • Frustración
  • Tristeza
  • Impotencia y en muchas ocasiones desesperación.
  • Sentimientos de incomprensión por parte de los demás
  • Enojo: que puede ser con respecto a
    • lo que nos pasa,
    • a los demás,
    • a nosotros mismos.
    • hacia la situación y lo injusto de ella.
  • Autojuicios y autocríticas:
    • por lo que ha pasado
    • por lo que hemos hecho o no hemos hecho
    • por no poder evitar cierto tipo de situaciones
  • En ocasiones sentimientos de culpa por lo que nos pasa o por no poder evitarlo.
  • Diálogo interior negativo relacionado con cada uno de los puntos anteriores.

¿Como Superar Este Dolor Desgarrador y El Sentimiento De Estar Rota?

Es importante tener en cuenta varias cosas

De estas situaciones se puede salir.

Es cierto que

1. Los Demás

Aunque muchas veces esperamos que los demás se comporten de cierta manera o nos den apoyo y lo hagan de la manera como necesitamos, no siempre es de esta forma, por que:

  • No saben que nos pasa exactamente
  • No saben como apoyarnos y cuales son nuestras necesidades en un momento específico
  • Los demás pueden tener una intención muy positiva de apoyarnos y ayudarnos pero no saber llegar a nosotros, por lo tanto muchas veces no vivimos como positiva su ayuda o su intención.

2. Nosotros Mismos

Muchas veces pienso que pedimos una empatía y una valoración de los demás, que no nos damos nosotros mismos.

Nos juzgamos y nos decimos cosas negativas, nos inculpamos y somos duros con nosotros mismos por lo que nos pasa, por la forma como actuamos o dejamos de actuar, o por nuestras reacciones ante una situación.

Los sentimientos no son otra cosa que información acerca de como estamos con respecto a los demás, a una situación en particular o con nosotros mismos, por lo cual es importante:

1. Poderlos identificar

2. Aceptarlos

3.  Trabajar para poder manejarlos

4. Superar el dolor de la pérdida en los casos en que es necesario

5. Trabajar y elaborar los sentimientos asociados a la situación que nos aflige 

6. Es necesario en los casos en que hay enojo poder trabajar en él y solucionarlo.

7. Manejar la culpa

8. Manejar el diálogo interior negativo y dejarnos de dar duro por lo ocurrido.

9. Superar la situación traumática, que nos causa dificultad.

10. Es necesario sanar las heridas y superar lo que nos ha pasado

11. cuando la situación nos supera, cuando interfiere con nuestra calidad de vida, cuando sentimos que hemos perdido las ganas es importante buscar un apoyo profesional, que nos permita reconectar con nuestros recursos internos y recuperar la calidad de vida y el bienestar

 

En este orden de ideas, si lo que quieres es aprender a manejar tus sentimientos desde la fortaleza y el bienestar yo te puedo ofrecer dos alternativas

1. Consulta Terapéutica

Es una forma de trabajar en la solución de las situaciones conflictivas

  • Trabajar sobre la confianza y la seguridad en si mismo
  • Aprender a manejar y controlar los sentimientos
  • Aprender a manejar y controlar las situaciones conflictivas
  • Aprender a manejar y contolar las cosas que nos afectan para que dejen de hacerlo
  • Trabajar sobre los pensamientos negativos y las visualizaciones negativas que muchas veces recrudecen e intensifican la situación.
  • Canalizar las emociones y sentimientos.
  • Trabajar sobre los autojuicios y la autocrítica que hace las cosas mas difíciles y no ayuda a manejar la situación
  • Mejora la calidad de vida y el bienestar
  • Permite alcanzar la tranquilidad, la serenidad y la paz interior.
  • Elaborar el duelo por la périda bien sea del ser querido, de una relación o de una situación que es importante para nosotros.

2. Auxilio Necesito Unas Vacaciones De Mi Mismo

Si deseas aprender a controlar tus pensamientos y sentimientos desde la tranquilidad de tu casa y a tu ritmo

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Quiero darte las gracias por visitarme y contarte que mi nombre es Diana Ohana.

Soy psicóloga graduada de la Universidad Javeriana en Bogotá, me encanta el desarrollo y el crecimiento personal.

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