¿Estás Cansado De Dar Vueltas y Vueltas En La Cama, De sentirte Frustrado y Deseperado Porque La Ansiedad No Te Deja Dormir?
¿Te Preguntas, Cómo Dormir Con Ansiedad?
¿Te gustaría poder controlar la situación y tener la seguridad de que podrás estar tranquilo, dormir y descansar plenamente?
Sí, entiendo como te sientes. Pasar noches en vela porque la ansiedad no te deja dormir es muy dfícil.
Si te preguntas:
¿Por Qué La Ansiedad No Te deja Dormir?
Si no te sientes seguro, tranquilo, relajado y si no te liberas de la ansiedad no podrás dormir.
Déjame contarte que la ansiedad es
Que te grita: cuidado, cuidado y que te dice que estás en peligro.
Una vez se dispara tu cuerpo reacciona a ella
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Y se disparan las hormonas del estrés: Adrenalina, noradrenalina y cortisol
Cuando esto pasa tu cuerpo se prepara para huir del peligro.
Como comprenderás es un sentimiento contrario a la relajación y a la concentración que son previas y que necesitas para poder dormir.
¿Cómo Poder Dormir Con Ansiedad?
Lo primero es identificar que te causa esa sensación de peligro para poder resolverla.
Si no puedes dormir por ansiedad puede estar relacionado con alguna de estas causas
1. Una necesidad de estar alerta, en control o una necesidad de estar cuidando alguien o algo
2. Sentimientos de falta de seguridad o intranquilidad.
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3. No puede desconectar del día a día
Ya sea que algo te preocupe, o porque estás pensando en un proyecto nuevo o en algo que te emociona y no te deja dormir.
4. Preocupaciones y pensamientos negativos
Que aparecen cuando estás solo contigo mismo y aparecen aquellas cosas que te preocupan, o haces una evaluación de tu día y te juzgas por cosas que haz hecho o que no.
5. Miedos:
- a perder el cotrol
- a no despertar
- a tener pesadillas
6. Tener algo que no está resuelto, por ejemplo un conflicto, o una decisión que quieres tomar.
7. Una lucha entre tu cuerpo y tu mente
A veces tu cuerpo esta cansado y tu mente no te deja dormir o a veces quieres dormir pero tu cuerpo no está lo suficientemente cansado, está muy activo o no sientes que es la hora de dormir.
Ten presente que:
La ansiedad produce isomnio y el insomio, ansiedad
¿Si Te Preguntas, Cómo Dormir Con Ansiedad?
Es importante tener en cuenta que el insomnio en este caso se produce como resultado de la ansiedad, motivo por el cual es importante poder trabajar en la causa que te lo produce, para que pueda solucionarse y no se presente más.
Es como la fiebre, que no es una enfermedad en si misma. Solucionar el problema que la causa es la garantía de que no se presente más.
Solucionar lo que te produce la ansiedad, no solo te permitirá dormir mejor sino que ademas te permitirá
Y estar en las mejores condiciones físicas y emocionales.
Te cuento que yo puedo ayudarte a manejar la ansiedad y las causas que te impiden dormir como te gustaría a través de mi servicio de auda terapéutica online
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5. Mantenerme estudiando con el fin de enriquecer mis conocimientos y estar actualizada.No todo está perdido, las crisis solo nos muestran que hay algo que debemos cambiar y afrontar, yo estoy aquí para ayudarte.
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