por Diana Ohana
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Miedo Al Miedo

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¿Qué Significa Tener Miedo Al Miedo?

En palabras sencillas es cuando nos da miedo sentir miedo, es decir cuando tener los síntomas naturales y lógicos que tiene nuestro cuerpo se convierten en  una fuente de preocupación, de estrés y de miedo.

¿Como ocurre esto?

Cuando tenemos miedo lo que nos ocurre es que tenemos algo que nos origina ese miedo, es decir un estado de alerta, en el cual vemos alguna situación o un objeto en particular como un peligro

Ante esta situación nuestro cuerpo responde física, emocional y hormonalmente.

¿Para Qué? ¿Con Qué Objetivo?

Para que podamos escapar o huir de eso que nos representa el peligro.

Lo que pasa es que sentir miedo no es nada agradable y a muchas personas les causa una preocupación la respuesta que tiene su cuerpo.

Dicho en otras palabras es como si se cambiara esa fuente que originó el miedo y nos enfocáramos en los síntomas de nuestro cuerpo como fuente de alerta.

¿Por Qué?

Por que sentimos que nos puede pasar algo, o que los síntomas que tenemos no deberían ser, no los deberíamos tener o son indicativos de que algo está mal en nuestro cuerpo.

Cuando Tenemos Miedo al Miedo Entran En Acción Nuestros Pensamientos Negativos

Los pensamientos negativos se presentan cuando tenemos miedo, en este caso tendremos algunos del tipo:

Y si... lo que siento no está bien

Y si... tengo una ataque al corazón

y si... lo que me ocurre es que voy a tener un paro respiratorio

No sea que.....

No vaya a ser que....

Y todos terminan en algo negativo o catastrófico.

¿Cuales son los tuyos?

El Problema Es Que

Tendremos pensamientos que nos llevarán a interpretar los síntomas de la ansiedad como las señales de que nos esta pasando algo grave, aquello q lo que tanto tenemos y que no queríamos.

El problema es que mientras mas pensamientos negativos tengamos  con relación a la respuesta de nuestro cuerpo, nuestros síntomas físicos, emocionales y hormonales aumentarán, lo cual se convertirá en un círculo vicioso, del cual es difícil salir.

En repetidas ocasiones las personas dudan de que los síntomas que tienen y que sienten sean producto de la ansiedad, el estrés y el miedo. Por eso en repetidas ocasiones acuden a los servicios de salud buscando una respuesta que pueda explicar y solucionar el malestar que sienten.

¿Qué Sentimientos Ocasiona El Miedo Al Miedo?

Impotencia

Frustración

Inseguridad

ansiedad

Estrés

Preocupación constante por nuestra salud física

Fragilidad

Vulnerabilidad

Insomnio

En algunos casos las personas evitan hacer ejercicio, por que los conecta con los mismos sentimientos o reacciones físicas como por ejemplo el aumento de la frecuencia cardíaca o respiratoria.

¿Cómo Superar El Miedo Al Miedo?

Es importante tener en cuenta que:

el miedo a que pueda pasar, y que la persona pueda sentir esos desagradables síntomas, dejan a la persona en un estado continuo de alerta (teniendo en cuenta lo anterior en estado de "peligro"). Lo cual, obviamente hace que los síntomas aparezcan.

Podemos tener fuentes de estrés

Que son externas a nosotros:

como por ejemplo un objeto o una situación específica a la que le tengamos miedo, o que sea conflictiva para nosotros  y que por lo tanto  nos dispare la alerta de peligro.

Que son Internas:

En este orden de ideas y de acuerdo a lo que te vengo planteando nuestros pensamientos son capaces de:

  • Generarnos miedo
  • Estrés
  • Ansiedad
  • Sentimientos relacionados con el miedo que sentimos
  • Son capaces de llevarnos al pasado, cuando nos hemos sentido mal
  • O asituaciones futuras en las que nos vemos enfrentados a la peor de nuestras pesadillas.

¿Como vivir Sin Miedo al Miedo?

  • Por lo tanto es ideal poder romper con el círculo vicioso,  la cadena que nos ata al miedo, para poder liberarnos del miedo al miedo.
  • Es necesario poder controlar y manejar los pensamientos negativos y catastróficos que tenemos, los cuales mantienen y refuerzan nuestros miedos.
  • Es necesario entender las señales de nuestro cuerpo y el papel que desempeñan en nuestra vida, es decir, están allí para que podamos protegernos de eventuales peligros y salvar nuestra vida.
  • Lo que pasa es que el miedo al miedo se vuelve disfuncional, cuando interfiere con nuestra calidad de vida y con nuestro bienestar y cuando nos genera pensamientos negativos que no nos dejan en paz.
  • Trabajar la confianza y la seguridad en nosotros mismos
  • Para muchas personas, el solo hablar de lo que les pasa y lo que sienten les genera mucha ansiedad, sienten nuevamente los síntomas, por lo cual, se les dificulta buscar y recibir ayuda. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el peligro no está en el afuera, sino que lo reforzamos nosotros mismos con nuestros pensamientos.

 

Es importante tener en cuenta que :

► nuestros pensamientos negativos y catastróficos juegan un papel fundamental en que se presente el miedo y en que este se mantenga.

¿Por que?

Por que las alarmas de alerta están diseñadas para que nos protejamos de aquello que es peligroso y por que a nuestro cerebro le da lo mismo si estamos viviendo una situación que nos representa un peligro, si la estamos imaginando a futuro o si nos acordamos del peligro por el que hemos pasado.

► La ansiedad, el estrés, el miedo son cosas que podemos trabajar y podemos lograr tranquilidad y serenidad.

 

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La motivación, el cambio, las relaciones interpersonales, de pareja y las que tenemos con nosotros mismos.

La resolución de conflictos y bloqueos en las diferentes áreas de nuestra vida así como los pensamientos negativos y el manejo de las emociones (miedo, ansiedad, estrés,enojo) se han convertido en mis áreas de especialidad.

Mi nombre es Diana Ohana, soy psicóloga y aquí puedes saber más  Sobre Mi

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