por Diana Ohana

Miedo a Enfermarse

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Es importante tener en cuenta que el Miedo a Enfermarse es valga la redundancia,  Un miedo, que como tal genera estrés, angustia y ansiedad.

Además interfiere con la calidad de vida y el bienestar.

Por lo cual quiero contarte de una forma sencilla y clara como funciona un miedo y como puedes solucionar el "miedo a las enfermedades".

Un Miedo Tiene Que Ver Con

1. Una Señal De Alerta o De Alarma

o hecho al que por algún motivo le tenemos "miedo" o con el que por algún motivo, nos sentimos amenazados

¿Cual Es La Amenaza En Estos Casos?

Pueden ser varias y estar relacionada con:

  • Miedo a enfermarse
  • Miedo a contraer una enfermedad mortal o incurable
  • Miedo al sufrimiento.
  • Miedo a contraer alguna enfermedad extraña

2. Una Respuesta De Nuestro Cuerpo Ante La Alarma

A Nivel Físico

Tenemos síntomas como:

  • Taquicardía por ansiedad
  • Respiración agitada
  • Dificultades con la digestión, la micción y el sueño
  • Entre otras cosas

A Nivel Emocional

  • Estamos preocupados
  • Podemos tener insomnio

Estos síntomas  de nuestro cuerpo pueden llevar a que creamos o estemos convencidos de que sin lugar a dudas vamos a enfermar.

3. Sentimientos Que Están Relacionados Con:

  • Una falta de recursos o de capacidades: 
    • pensamos, creemos y sentimos que enfermaremos y no podemos hacer nada al respecto.
  • Vulnerabilidad, inseguridad
  • Falta de control de la situación o de nosotros mismos  o de nuestra reacción ante la alarma que tenemos.

4. Pensamientos Negativos y Catastróficos

Relacionados con:

Lo que nos decimos a nosotros mismos ante dicho estado de alerta

El miedo que tenemos

Lo que nos decimos por la forma como respondemos a esa alarma o alerta.

En este orden de ideas podemos tener pensamientos como:

  • "Y si...ocurre lo peor"
  • "Y si... no hay  cura"
  • " No vaya a ser que tengamos mucho sufrimiento"
  • "Y si... no podemos soportar el dolor"

Tendremos pensamientos que nos llevarán a interpretar los síntomas de la ansiedad como las señales de que hemos contraído la temida enfermedad y de aquello que exactamente no queríamos.

El problema es que mientras mas pensamientos atemorizantes y catastróficos tengamos nuestros síntomas físicos, emocionales y hormonales aumentarán, lo cual se convertirá en un círculo vicioso, del cual es difícil salir.

 

5. Autocríticas y Autojuicios:

Es decir que nos juzgamos a nosotros mismos por:

Aquello que nos da miedo y asumimos que no "debería darnos miedo"

Por que no sentimos que tenemos los recursos necesarios

Por la forma como responde nuestro cuerpo ante la situación de alerta (En muchas ocasiones no nos gusta los síntomas que tenemos)

Por no hacer aquello que deseamos hacer.

Por que el miedo nos limita o nos paraliza.

6. Miedo a Nuestros Propios Síntomas

En muchos casos las personas tienen miedo de sus propios síntomas, se angustian cuando estos se presentan por que son incómodos de sentir.

En este caso, el miedo a los síntomas que tenemos se convierte en un disparador y fuente del miedo en si mismo.

Es decir que los síntomas de nuestro cuerpo actúan como señales de que podemos contraer la enfermedad que tanto tenemos y esto nos genera mucha mas angustia y ansiedad.

Por ejemplo en el caso de la taquicardia por ansiedad se convierte en un miedo a tener un ataque cardíaco, que en muchos casos es tan intenso que termina en la sala de urgencias de algún hospital.

En muchas ocasiones es una situación muy pero muy conflictiva cuando un médico le dice a la persona que a no es un ataque cardíaco y que es solo una taquicardia por ansiedad.

Conflictivo en el sentido que es un alivio no tener dicho ataque, pero el consejo de "debe usted relajarse" si bien es obvio y necesario... si la persona supiera como hacerlo... muy probablemente no hubiera llegado a urgencias con su "taquicardia por ansiedad".

Por supuesto la mejor forma de no sentir la taquicardia o ninguno de los otros síntomas es actuar en la base del problema, que en este caso es lo que provoca dichos síntomas.

Es decir, no teniendo ansiedad. ¿Lógico y obvio, No?

Consecuencias Del Miedo a Enfermarse

  • Inseguridad
  • Falta de confianza en nosotros mismos
  • Falta de confianza en los resultados médicos
  • En muchos casos se evita asistir al médico "no vaya a ser" que confirme que estamos enfermos y que teníamos razón (otro pensamiento catastrófico)

Los Exámenes Médicos Cuando Tenemos Miedo a Enfermar

Es importante tener en cuenta que el miedo a estar enfermos nos puede llevar a una negativa o resitencia a ir al médico o a hacernos exámenes médicos, por que comprobaríamos que estamos "enfermos"

  • El pensamiento negativo está en la línea de:
    • "No vaya a ser que el examen comfirme que algo está muy mal"
  • Los estudios que tienen como objetivo ver la salud de la persona y el tiempo de espera de ellos, generan pensamientos negativos y catastróficos que tienen que ver con la posibilidad y la evidencia de que realmente estamos enfermos y que algo catastrofico, horrirble e indesable pasará y será el fin.
  • No tenemos aún  los resultados médicos y pensamos que la única posibilidad es que estemos enfermos.
  • La falta de certeza frente al tiempo de espera tiende a generar ansiedad y miedo y con ello mas síntomas y mas miedo.

¿Cómo Superar El Miedo A Enfermar?

 

  • Es necesario poder controlar y manejar los pensamientos negativos y catastróficos que tenemos
  • Manejar y controlar nuestros sentimientos que se desprenden lógicamente de aquello que estamos pensando.
  • Trabajar en la confianza y la seguridad en nosotros mismos.
  • Trabajar en nuestras creencias limitantes: "creer que sin lugar a dudas enfermaremos o contraeremos la enfermedad"

Es importante tener en cuenta que :

► nuestros pensamientos negativos y catastróficos juegan un papel fundamental en que se presente el miedo y en que este se mantenga.

¿Por que?

Por que las alarmas de alerta están diseñadas para que nos protejamos de aquello que es peligroso y por que a nuestro cerebro le da lo mismo si estamos viviendo una situación que nos representa un peligro, si la estamos imaginando a futuro o si nos acordamos del peligro por el que hemos pasado.

► La ansiedad, el estrés, el miedo son cosas que podemos trabajar y podemos lograr tranquilidad y serenidad.

 

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Quiero darte las gracias por visitarme y contarte que mi nombre es Diana Ohana.

Soy psicóloga graduada de la Universidad Javeriana en Bogotá, me encanta el desarrollo y el crecimiento personal.

Mi idea es buscar que las personas puedan sentirse bien consigo mismas, solucionar los conflictos y bloqueos que puedan tener en su vida y que los estén limitando.

Además que puedan lograr ser la mejor versión de si mismas.

Encontrarás en esta página diferentes artículos sobre el bienestar personal y/o de pareja. Además  Libros y Audios Terapéuticos a mejorar tu calidad de vida y la posibilidad de Solicitar Consultas Terapéuticas Online en el caso de que lo desees.

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