por Diana Ohana
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Artículos de Como Superar La Culpa

 

 

Si estás aquí es por que posiblemente estabas buscando:

"Como Superar La Culpa" o "Como Liberarse De La Culpa"

Si es así, entonces Déjame contarte ante todo que la culpa es una emoción que muchas veces lleva implícito estados de tristeza, amargura y angustia.

Es el sentimiento doloroso por haber cometido un error.

Precisamente por que cuando nos sentimos culpables, no es agradable, ni tampoco nos hace sentir bien, es que se le conoce como un sentimiento negativo.

Pero... debemos entender que los sentimientos no son otra cosa que información que recibimos acerca de como estamos:

  • con nosotros mismos,
  • Con las otras personas o al mundo exterior.

¿Qué Información Nos Proporciona La Culpa?

El sentimiento de culpa nos cuenta que:

  • Hicimos algo que no esta bien
  • Algo está mal
  • No hicimos algo que deberíamos haber hecho.
  • En ocasiones podemos sentirnos culpables por  que no cumplimos con ciertos estándares familiares o sociales o con lo que se espera de nosotros.

 

¿Que Solemos Hacer Cuando Nos Sentimos Culpables?

  • Podemos rechazar el sentimiento o tratar de que no esté allí
  • El sentimiento de culpa nos lleva a la autocrítica, a los autojuicios y muchas veces a un diálogo negativo con nosotros mismos que paradójicamente en vez de permitirnos reparar, sanar y salir adelante, nos mantiene envueltos en un círculo de malestar y dolor.
  • En ocasiones cuando juzgamos que aquello que hicimos es imperdonable y por lo tanto asumimos que merecemos un castigo, el sentimiento de culpa no nos permite  sanar y reparar.

La Culpa Hacia Uno Mismo ¿Qué La Produce?

  • Haber cometido un error
  • Permanecer en una relación que no queremos
  • Un alto nivel de autoexigencia que impide cumplir con las propias expectativas
  • Sentimientos relacionados con la diferencia entre la persona que somos y la que deseamos ser
  • No luchar por algo que se deseaba
  • Cuando criticamos y juzgamos nuestros sentimientos, nuestros pensamientos o nuestras acciones.
  • Algo que hicimos o que no hicimos
  • Algo que consideramos que deberíamos o no deberíamos estar haciendo.
  • Algo que haremos o que no haremos.
  • A veces cargamos con culpas desde nuestra infancia, que hemos asumido o nos han ayudado a asumir como propias, pero... que muchas veces no tienen que ver con nuestra responsabilidad.
    • Un ejemplo de esto es cuando los niños se sienten culpables o responsables de no haber podido mantener a sus padres unidos
  • Cierto tipo de reacciones  ante nuestros sentimientos que juzgamos como inadecuadas

¿Cual Es La Función De La Culpa?

Es una herramienta cuyas funciones son:

Ayudarnos a reconocer que hemos cometido un error y que por lo tanto necesitamos enfocarnos en reparar o sanar el daño que hemos causado.

La culpa es como un aviso de alerta que nos previene de cometer errores que tendrían serias consecuencias en nuestra vida.

En El Sentimiento De Culpa Tenemos Un Proceso

que tiene que ver con

1. Un comportamiento

El hecho o el acto que hemos realizado  (en los casos que nos juzgamos por hacer) o que hemos omitido (En los casos que nos juzgamos por no haber hecho)

2. La valoración que le damos al comportamiento

Aquí contamos con nuestro juez interior que evalúa y juzga nuestro comportamiento dándonos el veredicto de "culpables"

3. Los remordimientos que nos genera nuestro comportamiento.

¿Cuales Son Los Problemas De La Culpa?

  • Cuando nos quedamos conectados con el sentimiento de culpa en vez de centrarnos en su función, es decir nos quedamos dándonos duro o golpeándonos por nuestras acciones en vez de reparar o sanar el daño causado.
  • Cuando nos quedamos con un sentimiento de No merecimiento ante oportunidades en la vida
  • Cuando nos quedamos infligiéndonos un autocastigo por que asumimos que no merecemos el perdón
  • Cuando el sentimiento de culpa nos bloquea, nos limita, nos impide alcanzar metas y logros en el área en la que hemos cometido el error o se permea en las demás áreas de nuestra vida.
  • Cuando el sentimiento de culpa nos lleva a tener una mala relación con nosotros mismos
  • Cuando nos lleva a estar a la defensiva y alerta frente a los demás.
  • Cuando no la reparamos y quedamos conectada con ella, nos hace sentir malos, inadecuados
  • El sentimiento de malestar y los pensamientos negativos que nos genera, nos puede llevar a buscar alternativas para menguarla que no están en la línea de reparar y o de sentirnos mejor con nosotros mismos como por ejemplo refugiarnos en las drogas, el alcohol o cualquier otro tipo de cosa que tenga como finalidad "adormecer nuestros sentimientos o nuestros pensamientos"

 

 

¿Como Superar La Culpa?

Es importante tener en cuenta que la culpa se puede superar y que podemos crecer y ser personas responsables, reparar nuestros errores y sanar el daño que le hemos causado a alguien mas o a nosotros mismos, en vez de golpearnos o autocastigarnos indefinidamente por el error cometido.

Muchas veces me encuentro con personas que tienen conflictos consigo mismas por que en un momento determinado tomaron una acción que consideraron la mas apropiada dadas las circunstancias y los hechos, pero... las cosas no resultaron como lo deseaba o no tomaron el rumbo que se esperaba, entonces se acusan y se juzgan por esas decisiones, sin tener en cuenta que las llevo allí y sin recordar cuales fueron las causas que los llevaron a tomar la decisión

 

Superar La Culpa Implica Un Proceso En El  Que:

1. identificamos que es lo que nos hace sentir culpables y por que

2. aceptamos lo que paso: que no significa que estemos de acuerdo o que cambiemos nuestra decisión de que está mal, ni que nos aplaudamos por algo que consideramos inadecuado.

3. Trabajar en nuestros autojuicios y en los pensamientos negativos que podemos tener acerca de nosotros mismos y de nuestro comportamiento.

4. Mejorar la relación que tenemos con nosotros mismos, la autoestima y la confianza en uno mismo.

5. Asumir responsabilidades

6. Reparar el daño causado bien sea hacia los demás y/o hacia nosotros mismos.

 

En este orden de ideas, yo te puedo ofrecer dos posibilidades

1. Consulta Terapéutica

Es una forma de recibir ayuda terapéutica desde tu casa, para que puedas;

  • Superar, sanar y reparar la culpa 
  • Mejorar tu calidad de vida y tu bienestar,
  • Al tiempo en que mejoras la relación y los conflitos que puedas tener contigo mismo, tu autoestima y la confianza en ti mismo,
  • entre muchas otras cosas como por ejemplo: Liberarte de creencias limitantes, de pensamientos negativos y todo lo que esté interfiriendo con tu crecimiento personal, con tus posibilidades de alcanzar el éxito en todas y cada una de las áreas de tu vida.

 

2. Auxilio Necesito Unas Vacaciones De Mi Mismo

 

Con este ebook podrás trabajar tu mismo, desde la comodidad de tu casa y a tu ritmo en la culpa, así como en otras emociones negativas, creencias negativas, en los pensamientos limitante y en aquellas cosas negativas que te dices a ti mismo al igual que en tus autojuicios y tus autocríticas.

Auxilio Necesito Unas vacaciones de mi mismo

Es por ello que te invito a conocer haciendo click en el enlace anterior o en la imagen que encontrarás a continuación.

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Mi nombre es Diana Ohana, soy psicóloga y aquí puedes saber más  Sobre Mi

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