Miedo al Fracaso

Imagino que si estás aquí:

• No es solo por que tienes miedo al fracaso,
• O por que tienes temor al fracaso, 
• Sino por que estás buscando como superarlo.
• O por que te has hecho las siguientes preguntas:

¿Cómo Perder El Miedo Al Fracaso?

¿Como Dejar de Tener Miedo a fallar o a equivocarme?

 

Así que vamos por partes:

Te Contaré Algo Básico Sobre el Fracaso y El Miedo, Para Luego Ver Un Ejemplo Del Miedo al Fracaso en Acción y Como Solucionarlo.

¿Qué Significa Que Tenemos Miedo a Fallar o Miedo a Equivocarnos?

Significa que tenemos que tomar una decisión, o que tenemos que hacer algo o realizar alguna actividad y estamos dando por sentado que no lo haremos bien o que fallaremos.

¿Por Que Preferimos No Intentar?

¿Cuál Es El Objetivo De Este Comportamiento?

Protegernos

Por que de alguna manera nos deja abiertas las posibilidades, es decir inconscientemente asumimnos que no logramos aquello que queríamos por que no lo intentamos, lo cual (en teoría) es mas fácil que asumir que no tenemos las capacidades o los recursos para enfrentar la situación.

Sin embargo no es así y no intentar nos lleva a sentirnos mal con nosotros mismos y en muchos casos a tener un diálogo negativo hacia nosotros y en ocasiones rechazo hacia nosotros mismos por que terminamos tildándonos de cobardes o de miedosos.

Miedo Al Fracaso

Siempre que alguien me dice que tiene miedo al fracaso, le digo que para mi la palabra fracaso tiene una gran connotación negativa y peyorativa así que empecemos por definir.

¿Qué Es Un Fracaso?

Un fracaso, no es otra cosa que tener un resultado adverso ante una situación o un hecho. Dicho en otras palabras un resultado diferente al que esperábamos lograr.

En este orden de ideas, Déjame Preguntarte:

¿Quien No Ha Tenido a lo Largo De Su Vida y En Las Diferentes Areas De Ella, Resultados Diferentes a Los Que Esperaba Lograr?

Nos pasa a todos, no creo que haya una sola persona o un solo comercio que no se haya enfrentado a ello.

Puede presentarse en todas y cada una de las áreas de nuestra vida:

Personal, social, laboral, familiar o de pareja.

Entre estos miedos tenemos:

• Miedo al fracaso laboral
• Miedo al fracaso en las metas o en los propósitos que tenemos
• Miedo a fallar sexualmente
• Miedo al fracaso en las relaciones sociales
• Miedo al fracaso profesional
• Miedo a fracasar en la vida
• En una relación
• En el matrimonio
• En un examen
• En un negocio
• O temor al fracaso en una o más áreas de la vida.
• etc. etc.

Sin importar el área con el cual esté relacionada específicamente nuestro miedo, debemos tener en cuenta:

 ¿Por Qué Tenemos Miedo a Fallar? ¿Por Que El Miedo a Equivocarse?

• Por lo peyorativo.
• Por el significado que le damos a la situación
• Por que asumimos que es algo que no debe ser
• Por que creemos que solo nos pasa a nosotros
• Por que está asociado con el "error" y el error desde que somos pequeños es penalizado y además puede traer consigo consecuencias (Por ejemplo a nivel del trabajo que nos despidan, en el colegio: ser objeto de burla)
• Está asociado al que dirán.
• Por que está asociado con "no ser capaz"
• Por aquello que nos decimos a nosotros mismos
• La forma como nos sentimos, tanto por el error cometido, como por aquello que nos decimos.

¿Qué Sentimientos Están asociados Al Fracaso?

• Frustración
• Vergüenza
• No cumplimiento de las expectativas de los demás
• No cumplimiento de las propias expectativas
• Miedos:
  • Al que dirán
  • Al rechazo de los demás
  • A la no aceptación propia o de los demás.
  • A hacer el ridículo frente a los demás.
  • A que no sea perfecto.
  • A decepcionar a los demás o a nosotros mismos.
  • A no ser capaz.
  • Al compromiso y a las responsabilidades.

¿Cuales Son Los Problemas Implícitos En El Miedo Al Fracaso?

• Que no aceptamos el error cometido
• Que nos quedamos conectados con el miedo a que nos vuelva a pasar
• Que no vemos la posibilidad de aprender del error y segur adelante sino que nos golpeamos duramente por el error cometido

El Miedo

Como el miedo al fracaso es un miedo, (valga la redundancia) Es importante para mi contarte que un miedo para que puedas comprender que es lo que pasa.

El miedo  es una situación en la que intervienen

1. Una señal de alerta, alarma

o hecho al que por algún motivo le tenemos "miedo"

2. Una respuesta física, emocional y hormonal de nuestro cuerpo ante esa alarma:

Que está relacionada con huir, paralizarnos o en algunos casos atacar.

Es por esto que muchas veces el miedo al fracaso paraliza y nos impide actuar.

3. sentimientos que están relacionados con:

• Una falta de recursos o de capacidades:  pensamos, creemos y sentimos que no tenemos los recursos necesarios y suficientes para enfrentarla.  En otras palabras estamos conectados con el "No puedo". No soy capaz.

• Vulnerabilidad, inseguridad

• Falta de control de la situación o de nosotros mismos  o de nuestra reacción ante la alarma que tenemos.

4. Pensamientos Negativos:

Relacionados con:

• Lo que nos decimos a nosotros mismos ante dicho estado de alerta
• El miedo que tenemos
• Lo que nos decimos por la forma como respondemos a esa alarma o alerta.

5. Autocríticas y Autojuicios:

Es decir que nos juzgamos a nosotros mismos por:

• Aquello que nos da miedo y asumimos que no "debería darnos miedo"
• Por que no sentimos que tenemos los recursos necesarios
• Por la forma como responde nuestro cuerpo ante la situación de alerta (En muchas ocasiones no nos gusta los síntomas que tenemos)
• Por no hacer aquello que deseamos hacer.
• Por que el miedo nos limita o nos paraliza.

6. Miedo a Nuestros Propios Síntomas

En muchos casos las personas tienen miedo de sus propios síntomas, se angustian cuando estos se presentan por que son incómodos de sentir.

¿Por Qué Tememos Miedo al Fracaso?

Por que creemos que nos puede suceder, nos resulta valido, creíble y certero.

y por que si hemos tenido errores a pasado y lo hemos pasado mal por ellos, nuestra voz del Miedo nos cuenta que puede llegar a ocurrir.

 

De Acuerdo Con Lo Anterior Veamos El Miedo Al Fracaso en Acción

Para que puedas entonces responder a la pregunta:

¿Cómo Perder El Miedo Al Fracaso?

1. Alerta:

¿Cual es la alerta?

es La situación a la que le tenemos miedo a fracasar. que en este momento lo llamaré "peligro"

veamos un ejemplo:

Juan quiere tener un negocio pero...se  plantea que puede fracasar si lo tiene

Se imagina a si mismo siendo rechazado por los clientes

Yo te invito a utilizar este ejemplo cambiando la situación por la tuya propia.

¿Cual es tu alerta o tu situación de peligro?

2. Respuesta física, emocional y hormonal ante la alerta

La persona tendría los síntomas físicos y emocionales que corresponden a todo estado de ansiedad o de estrés que lo preparan par huir o atacar ante ese peligro que se le presenta. O en algunos casos se paralizaría ante dicho "peligro"

¿Como actuaría nuestro amigo Juan?

Si su reacción es de huida evitaría aquello que tiene que ver con el negocio. En otras palabras evitaría emprender.

3. Sentimientos relacionados con lo que pensamos, creemos y sentimos

¿Para qué tener un negocio? Si total cree que va a fracasar y que no será productivo.

se siente:

• vulnerable,
• inseguro
• incapaz de enfrentar los retos y el rechazo de sus clientes.

4. Pensamientos Negativos

Seguramente que se plantea pensamientos del tipo:

Y si... me rechazan

y si... no me compran

y si... fracaso

Y si... pierdo todo mi dinero

¿Cuales son los tuyos?

5. Autocríticas y Autojuicios:

Relacionados con:

La incapacidad de emprender

Yo debería ser capaz de emprender

No debería poder emprender

No debería pasarme esto a mi

Soy un inútil

No sirvo para esto

No valgo

Los Síntomas de su miedo

Soy un cobarde

No soy valiente

soy un inseguro

Soy un bueno para nada

Nunca puedo hacer nada

Siempre me pasa lo mismo

Los demás van a ver como me siento y el miedo que tengo

¿Cuales son los tuyos?

5. Miedo a los propios síntomas

Había comentado que el estrés hace que tengamos ciertos síntomas en nuestro cuerpo, que tienen como función prepararnos para huir, Son síntomas que no son agradables de sentir y  en muchos casos las personas se sienten intranquilas, inseguras, tienen miedo de tener taquicardia, el foco de la alerta cambia, ya no es la inicial, sino que el miedo está relacionado con la forma como se comporta o reacciona su cuerpo.  Tienen miedo por ejemplo de sufrir un paro cardíaco o respiratorio

Es lo que se conoce como miedo al miedo.

¿Te pasa a ti?

¿En Que Se Diferencian Las Personas Que Tienen Miedo Al Fracaso De Aquellas Que No?

 

	Miedo A Fracasar	Sin Miedo al Fracaso
Posibilidad	Lo ven como una posibilidad	No se lo plantean como una posibilidad
Expectativa	Se espera el fracaso	Se espera tener éxito
Enfoque	Se centran en la idea de que el fracaso puede  suceder	Se centran en la oportunidad, en el éxito y como lograrlo.
Actitud	El miedo los paraliza e impide tomar acción	la oportunidad los motiva
Experiencia	Negativa, algo que no debe ser	Oportunidad para aprender acerca del error, como se originó y como solucionarlo.
Sentimientos	Vergüenza, rechazo ante el error, Autojuicios y autocrítica
Diálogo interior	Negativo, las personas con miedo al fracaso se dicen cosas negativas acerca de lo que les va o no a pasar cuando fracasen	Positivo, se centran en la meta que quieren lograr.
Se Centran	En lo que no quieren que les pase	En lo que quieren Lograr.
Visión:	Negativa y catastrófica: el error es imperdonable, irreparable	situación de aprendizaje.

Miedo Al Fracaso ¿Que Lo Alimenta?

Indiscutiblemente el diálogo negativo, la visión negativa y catastrófica que tenemos tanto de la situación, como de nosotros mismos cometiendo el error

ideas limitantes, repetitivas acerca de lo que saldrá mal

Consecuencias Del Miedo Al Fracaso

• Inseguridad

• Falta de confianza en nosotros mismos

• Sentimientos de incapacidad: "no puedo"

• Sentimientos de no merecimiento: no merecemos el éxito. (Entendiendo por éxito, la meta, logro o el objetivo que deseamos cumplir o tener)

• Necesidad de aceptación y aprobación de los demás.

• El miedo al fracaso nos limita, nos impide avanzar o en muchas ocasiones nos lleva a que nos lleva a permanecer en situaciones que no queremos por ejemplo hay quienes se quedan en relaciones conflictivas o tormentosas por que sienten que no poder llevar un matrimonio o divorciarse es... fracasar. O en empleos que no quieren o en los que no se sienten bien, por que eso sería fracasar, no hacer carrera o ser inestable.

• En muchas ocasiones genera críticas y juicios acerca de nosotros mismos, por no ser valientes, por no luchar por lo que se desea o por tener miedo al fracaso. Lo cual genera un círculo vicioso del que es difícil salir, por que nos genera mas y mas diálogo negativo y golpea nuevamente nuestra autoestima y la seguridad y la confianza en nosotros mismos.

• Generamos etiquetas acerca de nosotros mismos y nuestras capacidades

¿Cómo Superar El Miedo Al Fracaso?

Teniendo en cuenta lo que se ha planteado anteriormente es necesario:

1. Reforzar la confianza y la seguridad en uno mismo

2. Trabajar en la autoestima

3. Trabajar en el sistema de creencias que se tiene tanto hacia:

• El concepto de fracaso y de éxito
• Las capacidades que se tienen
• Lo que creemos que podemos o no lograr.
• Hacia la situación en si misma

4. Trabajar en el tipo de diálogo que tenemos con nosotros mismos

5. Manejar y controlar nuestros pensamientos y la visión catastrófica que tenemos de nosotros mismos, de lo que puede pasar, etc, etc.

6. lograr la aprobación y la aceptación propia para no depender de la aceptación y el reconocimiento de los demás.

7. trabajar en los sentimientos que tenemos:

• frente al error cometido o las posibilidades de cometerlo
• frente a nosotros mismos y nuestras capacidades
• Frente al miedo y la forma como nos sentimos cuando lo tenemos.

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