Insomnio: Causas
En este artículo veremos las causas por las cuales tenemos insomnio, cuales son las características más comunes de este y como solucionarlo.
Insomnio Producido Por Causas Ambientales:
Hacen referencia a circunstancias propias del ambiente como por ejemplo:
* Ruidos externos:
Entre ellos ronquidos de nuestra pareja
vecinos ruidosos o molestos
Vivir en calles ruidosas o cerca a establecimientos nocturnos.
* Condiciones Inadecuadas:
como por ejemplo: Falta de oscuridad en el cuarto, humedad, demasiado calor o frío.
* Familiares:
* muerte de un familiar
* Nacimiento de un bebe
* bebes o niños que lloran en la noche por dolor, por pesadillas o por que no se les ha logrado organizar el patrón de sueño.
Insomnio por enfermedades médicas o fisiológicas:
algunas enfermedades pueden producir insomnio a causa de dolores o síntomas que se presentan por la noche y que nos impiden conciliar o mantener el sueño.
Entre ellas tenemos; gastritis, asma, dolores, dolores crónicos.
Dolores:
Algunos dolores impiden conciliar o mantener el sueño
Medicamentos:
Estimulantes, diuréticos, anfetaminas, diuréticos, algunas pastillas para adelgazar, algunos antialérgicos, entre otros, pueden causar insomnio como efecto secundario.
Factores fisiológicos:
Micción frecuente durante la noche y dificultades para conciliar el sueño posteriormente
Insomnio Causado Por Factores Psicológicos
Miedos:
* a dormir y que nos pase algo durante el sueño
* a tener pesadillas recurrentes
Depresión, estrés, ansiedad:
por situaciones familiares, laborales, sociales. o personales.
Trastorno de estrés post traumático:
Se presenta cuando las personas han sufrido un accidente, un golpe o una situación repentina e intensa que provoca mucho estrés y ansiedad.
Insomnio Producido por Alteraciones En Los Ciclos De Sueño:
son las alteraciones del ciclo sueño- vigilia que ocasionan que las personas no puedan dormir cuando lo desean.
Entre ellas tenemos:
Adelanto de la fase del sueño: es cuando nos dormimos muy temprano y nos despertamos también muy temprano y no logramos conciliar el sueño nuevamente
Retraso de la fase: se caracteriza por una dificultad severa para dormirnos a una hora apropiada con la consecuente dificultad para levantarnos.
Ritmo Vigilia- Sueño Irregular: en este caso se producen períodos de sueño y de vigilia durante el día y la noche, con lo cual es sueño es fragmentado. Podemos decir que la cantidad de horas dormidas es normal, pero no la percibimos como un sueño de calidad.
Cambios De Horario Por Turnos De Trabajo:
Se da en personas que trabajan en las horas de la noche, o que trabajan alternadamente en la noche y en el día.
Este estilo de vida puede llevar a las personas a consumir bebidas estimulantes para mantenerse despierto durante la noche y a tomar pastillas o fármacos para inducir el sueño de día.
Independientemente De Cual Sea Su origen:
Independientemente De Cual Sea Su origen:
El insomnio es uno de los trastornos más comunes del sueño.
Tiene que ver con la cantidad y la calidad de las horas que dormimos y como descansamos.
Se caracteriza por:
1. Dificultad para conciliar el sueño
2. Dificultad para mantener el sueño
3. Despertarse demasiado temprano y no poder volver a dormir.
4. Dormir pero... Levantarnos con la sensación de no haber descansado.
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