por Diana Ohana

Miedo a La Muerte

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Vivir sin miedo a morir

¿Tiene El Miedo a La Muerte Una Intención Positiva?

Aunque la pregunta parezca extraña y sin sentido, además de que nos es difícil entender que algo que nos genere sentimientos negativos y malestar pueda tener una intención positiva, la realidad es que es así.

Si bien es cierto que tener los síntomas y las sensaciones que se presentan en nuestro cuerpo cuando tenemos miedo, no son para nada agradables, la gran realidad es que el miedo a la muerte está allí para que protejamos nuestra vida, es decir para la superviviencia.

Es el miedo lo que nos lleva a tener cuidado en ciertas circunstancias y a que no nos pongamos en peligro o en situación de riesgo.

¿Por Qué Le Tenemos Miedo a La Muerte? (Tanatofobia)

Sin bien es cierto que lo único que tenemos seguro en esta vida es que todos tarde o temprano  vamos a morir y es algo que sabemos, también es cierto que le tenemos miedo a la muerte.

¿Por qué entonces el miedo?

  • Por lo desconocido
  • por la incertidumbre que nos provoca el no saber:
    • como
    • donde
    • cuando y en que condiciones ocurrirá.
  • por que no está en nuestro control
  • por que nos conecta con nuestra propia vulnerabilidad

Por mas que desemos ser inmortales y tener en nuestras manos el secreto de la eterna juventud, la realidad es que no estaremos en la tierra eternamente ni tenemos el control sobre el tiempo que durará nuestra existencia.

El miedo a la muerte puede convertirse en un fantasma que ronda nuestro día a día.

¿Cuando Se Convierte En Un Problema El Miedo a La Muerte?

Todas las personas podemos tener en mayor o menor medida miedo a la muerte, pero se convierte en un problema cuando:

  • Este miedo interfiere tanto con nuestra calidad de vida y con nuestro bienestar que no nos deja vivir con tranquilidad
  •  Tenemos pensamientos negativos frecuentes acerca de la muerte que nos producen intranquilidad o ansiedad.
  • Cuando pensar en la muerte nos genera insomnio o pesadillas.
  • Cuando no podemos dormir por el miedo a no despertar
  • Cuando la preocupación por perder la vida o por la muerte de un familiar cercano en  es persistente y constante al punto que afecta la vida cotidiana se conoce con el nombre de fobia a la muerte o tanatofobia (de thánatos, "muerte" y phóbos, " miedo)

Por Que Se Presenta La Fobia a La Muerte

  • Por que el miedo a la muerte es algo natural y tiene que ver con dejar de existir y con la necesidad de sobrevivir.
  • Por que hemos tenido algún tipo de experiencia traumática con respecto a la muerte
  • Por que nos lo han infundido.
  • Algunas veces cuando un familiar muere nos dicen que se ha quedado dormido para siempre... (Asociamos la muerte con el sueño y a veces esto puede llevarnos a tener dificultades para conciliar y mantener el sueño)
  • Por que nos imaginamos o visualizamos los peores escenarios.

Como Todo Miedo, El Miedo a La Muerte Tiene:

1. Una fuente o algo que lo dispara

Y con ello, nuestro sistema de alerta.

En este caso podría ser

  • Una enfermedad propia o de algún familiar cercano o conocido
  • Dormir: por que nos recuerda la muerte, o nos da la sensación de que podemos no despertarnos
  • La muerte de un familiar o de una persona conocida

  • Tener que pasar por una operación quirúrgica

  • El parto o dar a luz

  • Cualquier situación que nos dispare la posibilidad de perder la vida

2. Una amenaza o señal de peligro

Que puede ser:

  • Perder la vida
  • Sufrir
  • Que nuestros seres queridos sufran
  • Dejar a la familia o hijos solos
  • Que un familiar pierda su vida
  • Que nuestro familiar nos deje solos o desprotegidos.
  • Nos abruma pensar en un proceso doloroso y de sufrimiento tanto antes como durante la muerte.
  • El dolor de la ausencia de un ser querido
  • El dolor que causaremos con nuestra ausencia.

 

3. Una Respuesta De Nuestro Cuerpo Ante La Señal De Alerta.

Esta respuesta es física, emocional y hormonal.

Son las  respuestas normales y naturales de nuestro cuerpo en toda situación en la que nos vemos o no sentimos  ante un peligro, son aquellos que tenemos cuando nos da miedo, cuando estamos nerviosos o cuando tenemos ansiedad.

Su objetivo es invitarnos a huir o a protegernos del peligro al que nos estamos enfrentando.

 

4.Los Recursos Que Tenemos:

En este sentido pensamos, creemos o sentimos que no contamos con herramientas o formas para vencer o controlar ese estado de alerta o de peligro.

  • No tenemos control con relación al como, cuando, donde y como ser nuestra propia muerte o la de alguien más y esto puede llevarnos a sentirnos inseguros, incapaces, vulnerables.

Pero si podemos controlar, superar o vencer el temor que podamos tenerle a la muerte, sobre todo si este miedo no nos deja vivir plenamente.

 

5. Pensamientos Negativos Con Respecto a La Muerte o a Lo Que Esto Nos Implica

 

En este orden de ideas tenemos aquello que nos decimos a nosotros mismos acerca de la muerte, de la posibilidad de que nos ocurra, acerca de los síntomas físicos o emocionales que tiene nuestro cuerpo, por que nos da la idea de que puede ser, o de que algo malo nos puede pasar y que perderemos la vida.

El hecho que le haya ocurrido a nuestros antepasados, algunos familiares o amigos o incluso a nuestras mascotas, nos lleva a la conclusión de que es cierto, puede ser y nos puede ocurrir.

En este orden de ideas podemos tener pensmaientos del tipo:

  • Y si.. sufro cuando vaya a morir
  • y si...muero solo
  • y si dejo a mis familiares solos y desprotegidos.
  • Y si me quedo solo y desprotegido
  • y si...mi muerte es un proceso doloroso y terrible

 

Cuales  son los tuyos?

Este tipo de pensamientos pueden ser repetitivos y convertirse en pensamientos automáticos o intrusivos, que aparecen sin que nos demos cuenta, generándonos mas sentimientos de ansiedad, malestar, intranquilidad, estrés y miedo.

6. Miedo a Nuestros Propios Síntomas

Esto es lo que se conoce como miedo al miedo.

Estamos preocupados por nuestro cuerpo y aquello que le pasa, dándonos la seguridad acerca de que podemos morir.

Creencias Con  Respecto a La Muerte

Al hablar de muerte la atraeremos hacia nosotros

Hay vida después de la muerte.

Después de la muerte no hay nada.

El alma se queda por un tiempo recorriendo los lugares que ha visitado cuando estaba viva.

El alma reencarna en otro cuerpo.

La muerte es el paso a otra vida.

Que nos uniremos a nuestro creador

La muerte es un castigo

Nadie se muere la víspera.

¿Qué crees tu con respecto a la muerte?

Es importante tener en cuenta que aquello que creamos con respecto a la muerte nos afecta y moldea nuestro comportamiento.

Déjame invitarte a la reflexión

Tienes miedo a morir pero...¿disfrutas tu vida?

¿La vida que tienes, es la que quieres vivir?

¿Qué es lo que quisieras cambiar?

¿Cómo Vencer  El Miedo a la Muerte?

La muerte no la podemos evitar, no nos podemos esconder de ella.

Es algo que nos ocurrirá a todos los seres vivos sin ninguna excepción.

Pero lo que si podemos hacer es vivir sin miedo a morir y vivir plenamente.

Aprender a manejar y gestionar las emociones que tenemos frente a ella y evitar que el miedo interfiera con nuestra calidad de vida y con nuestro bienestar.

 

Es importante que podamos trabajar en

  • Nuestros pensamientos negativos con respecto a la muerte y aprender a controlar nuestra mente: Nuestros pensamientos son fuete de estrés
  • Nuestras creencias limitantes con respecto a la muerte
  • Identificar, reconocer y aceptar que tenemos miedo a morir.
  • Identificar la alarma y el por que nos representa un peligro
  • Identificar las señales que tiene nuestro cuerpo ante la sensación de peligro y aceptarlas como una respuesta natural y lógica de nuestro sistema de alarma.
  • Identificar, reconocer y aceptar el poder que el miedo tiene sobre nosotros.
  • Recuperar nuestros recursos internos y en la confianza, la seguridad en nosotros mismos para poder vivir plenamente y disfrutar de nuestra vida, mientras estamos vivos.
  • Enfocarnos en aquellas cosas que queremos cambiar.

 

  • Buscar una ayuda para controlar el miedo en vez de que este nos controle a nosotros

¿Cómo hacerlo?

En este orden de ideas, yo te puedo ofrecer dos posibilidades

1. Consulta Terapéutica

  • Es una forma de trabajar en:
    • En la solución de la ansiedad que nos produce el miedo a la muerte
    • La confianza y la seguridad en si mismo
  • Adquirir recursos para mejorar nuestra calidad d evida y centrarnos en las posibilidades que tenemos.
  • Manejar  los pensamientos negativos y las visualizaciones negativas que muchas veces recrudecen e intensifican la situación
  • Canalizar las emociones y sentimientos.
  • Solucionar cosas que tenemos irresueltas o inconclusas
  • Trabajar sobre los autojuicios y la autocrítica que hace las cosas mas difíciles y no ayuda a manejar la situación.
  • Mejora la calidad de vida y el bienestar
  • Alcanzar la tranquilidad, la serenidad y la paz interior.
  • Ideal si deseas que el miedo a morir deje de controlar tu vida,  limitarte y coartarte en las diferentes áreas de tu vida.

2. Auxilio Necesito Unas Vacaciones De Mi Mismo

Lo Principal Es Relajar Nuestra Mente  y Liberarla De Pensamientos Negativos Que Nos Preocupan, Nos Intranquilizan, Nos Generan Miedo, Sentimientos de Vulnerabilidad, Incapacidad, Indefensión  y Ocupan Toda Nuestra Atención.

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Es por ello que te invito a conocer haciendo click en el enlace anterior o en la imagen que encontrarás a continuación.

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Quiero darte las gracias por visitarme y contarte que mi nombre es Diana Ohana.

Soy psicóloga graduada de la Universidad Javeriana en Bogotá, me encanta el desarrollo y el crecimiento personal.

Mi idea es buscar que las personas puedan sentirse bien consigo mismas, solucionar los conflictos y bloqueos que puedan tener en su vida y que los estén limitando.

Además que puedan lograr ser la mejor versión de si mismas.

Encontrarás en esta página diferentes artículos sobre el bienestar personal y/o de pareja. Además  Libros y Audios Terapéuticos a mejorar tu calidad de vida y la posibilidad de Solicitar Consultas Terapéuticas Online en el caso de que lo desees.

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