por Diana Ohana
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Miedo Al Que Dirán

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El Miedo Al Qué Dirán

Como todo miedo el miedo al que dirán implica que:

1. Tenemos una fuente que nos produce un estado  de alerta, alarma o peligro.

¿Cuál es en este caso?

La opinión de los demás

¿Por Qué?

Por que estamos asumiendo que es negativa, que nos reprocharán o que seremos desaprobados o rechazados.

O porque tenemos miedo al ridículo o a las burlas de los demás

A estar solos o a no pertenecer al grupo social.

2. Una cantidad de síntomas con los cuales responde nuestro cuerpo cuando tenemos miedo o cuando tenemos ansiedad.

Estos síntomas son físicos:

Como por ejemplo, taquicardia, sudoración, respiración rápida,

Emocionales:

Como por ejemplo:

insomnio, ponernos rojos

Tener la sensación de que todos te están mirando o evaluando

Hormonales

Se secretan en nuestro organismos las llamadas hormonas del estrés: adrenalina, noradrenalina y cortisol

Como el miedo nos invita a protegernos del peligro, estos síntomas se presentan precisamente para que oidamos protegernos del "peligro o de la situación amenazante"

¿Cómo?

Huyendo, paralizándonos o atacando.

Es por esto que si se tiene miedo a la opinión de los demás:

  • evitamos dar la nuestra
  • podemos evitar estar en grupos sociales o con personas

3. Los Recursos Que Tenemos:

en este sentido pensamos, creemos o sentimos que no contamos con herramientas para expresar nuestras opiniones o defendernos ante los demás.

En muchos casos podemos sentirnos:

Inferiores

Vulnerables

Que nuestra opinión no es tan válida como la de los demás.

Inseguros

Frustrados

Impotentes400

Etc.

¿Cómo te sientes tu?

4. Nuestro Diálogo Interior o Lo Que Nos Decimos a Nosotros Mismos

Nuestros propios pensamientos negativos y las historias de terror que nos contamos que nos impiden relacionarnos de forma fluída con los demás.

Nuestro diálogo interno puede ser muy negativo y estar centrado en

  • Las cosas que nos decimos frente:
  • a la opinión de los demás (asuminos que no hay otra oposibilidad diferente a la negativa)
  • a la forma como nos sentimos frente a los demás y a nosotros mismos.
  • No querer hacer el rídículo
  • Nos imaginamos situaciones en las que nos vemos siendo víctimas de las burlas y del  rechazo
  • a los recursos que pensamos que no tenemos
  • a que somos incapaces de salir adelante
  • a lo miedosos que somos
  • a que no nos gustamos a nosotros mismos.
  • etc, etc.

Nos decimos cosas a nosotros mismos que tienen que ver con

y si.... pasa esto o aquello

no vaya a ser que.....pase esto o aquello

que tal que.... pase esto o aquello

y todas estas frases terminan en..... algo negativo que paradójicamente no queremos que suceda.

¿Te pasa a ti?

¿Qué te dices a ti mismo?

Creencias negativas que tenemos frente a la opinión de los demás, frente a nosotros mismos como por ejemplo

No puedo

No soy capaz

Soy inferior

Mis opiniones no son valiosas.

Etc, etc.

¿Cuales son tus creencias frente a esta situación y frente a ti mismo?

5. Los Juicios Que Nos Hacemos A Nosotros Mismos.

¿pero.. por qué nos enjuiciamos a nosotros mismos?

Por varias cosas

El miedo no es agradable de sentir

por que asumimos que no debería ser y que deberíamos en cambio ser valientes

por que no nos gusta sentirnos vulnerables e incapaces.

 

¿Cómo Se Origina El Miedo Al Que Dirán?

Muchas veces está presente desde épocas muy tempranas de nuestra vida, donde nuestros padres como una forma de tener el control de nuestro comportamiento o de lograr que hiciéramos determinas cosas nos decían

¿Qué van a decir los demás?

Dando a entender que nuestro  comportamiento no es acertado, muy por el contrario reprobable.

Los seres humanos somos seres sociables por naturaleza, por lo tanto nacemos con una necesidad de ser aceptados por los demás y de pertenecer a un grupo, en los primeros años de nuestra infancia esta necesidad está relacionada con nuestra familia, como primer grupo social y con nuestra supervivencia, Por que si estuviéramos solos no podríamos sobrevivir.

¿Qué Hay Detrás Del Miedo Al Que Dirán?

  • Una necesidad de aprobación
  • Deseo de ser perfectos, para que no nos desaprueben o nos rechacen
  • Un rechazo a nosotros mismos, como somos o como nos comportamos
  • Una desaprobación a nuestro propio comportamiento
  • Un sentimiento de inferioridad, de ser raros, o diferentes a los demás
  • Vergüenza hacia nosotros mismos, como somos o como nos comportamos.
  • Un deseo constante de agradarle a los demás
  • La opinión de los demás nos resulta mas importante que la nuestra

 

Consecuencias Del Miedo Al Que Dirán

  • Condiciona nuestra vida
  • Nos produce una sensación de rigidez por que debemos estar atentos a nuestro comportamiento
  • Hiper-vigilancia hacia los demás con el fin de detectar que es lo que están pensando o cual es la opinión que tienen de nosotros.
  • Esto nos lleva en muchos casos a estar a la defensiva, por que estamos asumiendo que la opinión de los demás hacia nosotros mismos es negativa, nos están juzgando o rechazando.
  • En pro del deseo de estar a toda hora y en todo momento agradando a los demás o haciendo cosas para que esto suceda, muchas veces dejamos de agradarnos a nosotros mismos.
  • Necesidad de cumplir con las expectativas de los demás, muchas veces en detrimento de las propias.
  • Miedo a decir que no, para evitar que nos desaprueben
  • Inseguridad en la toma de decisiones
  • Dependencia a los demás, por que estamos  a la espera de su retroalimentación
  • Comportamiento a la defensiva, la opinión de los demás puede llevarnos a tener respuestas agresivas o explosivas.
  • Dejar de gustarnos a nosotros mismos,

 

¿Cómo Superar El Miedo Al Que Dirán?

Trabajando la seguridad y la confianza en nosotros mismos

Identificar creencias negativas y limitantes que nos llevan a pensar en que la opinión de los demás es negativa

Modificar dichas creencias limitantes.

Trabajar en los pensamientos negativos que tenemos acerca de los demás y de nuestro comportamiento que en últimas no lo juzgamos adecuado.

Ten presente que el que dirán, no es otra cosa que la opinión de otra persona que no está en tu lugar, que no sabe a ciencia cierta como te sientes o que te pasa y que puede en últimas estar de acuerdo o en desacuerdo  contigo y eso solo significa eso. No que no valgas o que tus opiniones no son valiosas.

Déjame preguntarte:

¿A quien le das tanto poder en tu vida?

¿Es alguien  que quieres seguir y con el que estás de acuerdo?

 

Ten Presente Que

  • Cuando nos aceptamos nosotros mismos y cuando podemos retroalimentarnos por las cosas buenas que tenemos, por los logros que tenemos y por lo que nos gusta de nosotros mismos, dejamos de depender de los demás.
  • Siempre habrá personas que estén de acuerdo con nuestra opinión, así como otras que no lo están. Cada quien tiene su propia forma de ver e interpretar las cosas que lo rodean.
  • Nadie es poseedor de la verdad absoluta, por lo cual, la opinión de los demás, es simplemente una opinión.
  • Cuando nuestra autoestima es positiva y tenemos confianza y seguridad en nosotros mismos.
    • Podemos tener claro que habrán personas a las que les caemos bien y nos valoran así como habrán otras a las que no, y no pasa nada, por que a todos nos sucede.Al fin y al cabo nadie es monedita de oro para caerle bien a todo el mundo y hay gente que prefiere el oro blanco.

La verdadera aceptación que podemos recibir es aquella por lo que somos y no por lo que hacemos o dejamos de hacer.

Como lograr Vencer El Miedo Al Que Dirán

Estoy de acuerdo contigo que todas estas cosas parecen una recetqa y que si supieras como hacerlo, muy probablemente no estarías aquí leyendo. Es por esto que

Yo te ofrezco dos alternativas

1. Consulta Terapéutica

Es una forma de trabajar enlos puntos anteriormente mencionados, además en todo lo que haga falta para que puedas sentirte bien contigo mismo.

Trabajar sobre la confianza y la seguridad en si mismo

Adquirir recursos para manejar la situación

Trabajar sobre los pensamientos negativos y las visualizaciones negativas que muchas veces recrudecen e intensifican la situación

Canalizar las emociones y sentimientos.

Trabajar sobre los autojuicios y la autocrítica que hace las cosas mas difíciles y no ayuda a manejar la situación

2. Auxilio Necesito Unas Vacaciones De Mi Mismo

Lo Principal Es Relajar Nuestra Mente  y Liberarla De Pensamientos Negativos Que Nos Preocupan, Nos Intranquilizan, Nos Generan Miedo, Sentimientos de Vulnerabilidad, Incapacidad, Indefensión  y Ocupan Toda Nuestra Atención.

Auxilio Necesito Unas vacaciones de mi mismo

Es por ello que te invito a conocer haciendo click en el enlace anterior o en la imagen que encontrarás a continuación.

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El servicio estará centrado en tus necesidades, en que puedas superar lo que te pasa y sentirte muy bien contigo mismo.

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La motivación, el cambio, las relaciones interpersonales, de pareja y las que tenemos con nosotros mismos.

La resolución de conflictos y bloqueos en las diferentes áreas de nuestra vida así como los pensamientos negativos y el manejo de las emociones (miedo, ansiedad, estrés,enojo) se han convertido en mis áreas de especialidad.

Mi nombre es Diana Ohana, soy psicóloga y aquí puedes saber más  Sobre Mi

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