por Diana Ohana
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Artículos de Dormir Mejor

 

  • Dormir bien es indispensable para mantener el cuerpo y la mente sanos.
  • Nos permite ser productivos y estar al máximo de nuestras capacidades al día siguiente.
  • Dormir bien y tener un sueño de calidad es lo que nos da la posibilidad de reponernos de nuestra jornada diurna, de la rutina, de las tensiones, de las preocupaciones y del estrés del día a día.

Es interesante anotar que un buen sueño nos permite recuperarnos del estrés y las preocupaciones PERO, el estrés y las preocupaciones muchas veces no nos dejan mantener ni conciliar el sueño.

Veamos esto con detalle:

El estrés y el insomnio

¿Puede el estrés ocasionar insomnio?

¡ claro que si!

Déjame explicarte por que:

Las neurociencias nos han permitido saber que existe una gran conexión entre nuestros pensamientos, la palabra y el cuerpo humano, donde este último es afectado por la calidad y el tipo de pensamientos e ideas que pasan por nuestra mente.

Dicho en otras palabras,nuestros pensamientos y la forma como nos expresamos tienen la capacidad de interactuar con nuestro cuerpo y producir en él cambios profundos.

Cuando sentimos miedo

se activa en nuestro cuerpo el sistema de supervivencia, por lo cual experimentamos:

Cambios Físicos:

* Se dilatan las pupilas: Para poder ver más

* Nuestra respiración se acelera

* Nuestro corazón bombea sangre mucho más rápido: La sangre fluye con mayor rapidez hacia nuestros músculos

 * Tenemos cambios a nivel motor

* Todo esto tiene una simple y sencilla razón: Prepararnos para huir o para luchar.

Cambios Hormonales:

Además de estos cambios físicos nuestras glándulas suprarrenales secretan cortisol, noradrenalina y adrenalina, que son conocidas como las hormonas del estrés.

Si tenemos en cuenta que la sangre fluye con una mayor rapidez, tendremos que estas hormonas serán llevadas rápidamente a través de nuestro torrente sanguíneo y distribuidas por todo nuestro cuerpo.

Un exceso de cortisol en nuestro organismo puede causar una baja en nuestro sistema inmunológico y un exceso de adrenalina puede ocasionarnos una gran noche de insomnio, por que demoran horas en reabsorberse.

 

Lo interesante con esto, es que No necesitamos estar en una situación de peligro.

Imaginarnos algo negativo, tener una preocupación por algo que nos ocurre o que tememos a futuro, puede fácilmente activar todo el sistema.

 

Sin ser conscientes de ello, nuestra mente  empezará a proyectar aquellas imágenes que no queremos, aquellas cosas que tanto tememos o que no deseamos en vez de aquello que si deseamos.

Nos pintamos un "futuro" negro que inconscientemente activa todo el sistema. No esta enfocado en alternativas y soluciones y además nos puede dejar muy nerviosos, Preocupados y listos para una gran noche de insomnio.

 

Las Preocupaciones y El insomnio

Muchas veces cuando estamos listos para dormir, nos invaden todo  tipo de pensamientos y preocupaciones

¿Sabes por qué?

Es el momento en que estamos solos con nosotros mismos, "es el momento de la verdad"

Como resultado obtenemos que nuestros pensamientos y preocupaciones nos impiden mantener y conciliar el sueño.

Hace algún tiempo escuche que La palabra pre- ocupada está en realidad compuesta por dos palabras: Pre y ocupado, si tenemos en cuenta que el prefijo pre significa anterioridad tendremos que preo- ocupado significa que la mente está ocupada anteriormente y no con lo que hay.

Si lo llevamos a nuestro caso particular tendremos que estamos tan ocupados con nuestro día a día, con las preocupaciones, con el estrés, con todo lo que se nos cruza por la cabeza que en realidad es muy difícil poder dormir.

¿Qué Podemos Hacer Para Combatir las Pre-Ocupaciones Y El Estrés y Poder Dormir?

Lo paradójico es que muchas veces buscamos soluciones y alternativas en cosas que No tienen que ver con lo que ocasiona estas dificultades, con lo cual no conseguimos los resultados esperados y nos defraudamos, llegando incluso a creer que hemos perdido la capacidad para dormir adecuadamente, o que dormir no es para nosotros.

Los Audios del programa Como Poder Dormir:

*Te brindan la posibilidad de Liberarte de las tensiones y el estrés.

* La posibilidad de que tu mente no este Preocupada con tus problemas y tensiones sino "ocupada" con el audio que te permitirá dormir y descansar plena y satisfactoriamente.

La idea es simple, sencilla y fácil:

Te empijamas, te acuestas, te arropas, apagas las luces y te duermas mientras escuchas uno de los audios del programa.

La solución a tus problemas de insomnio está tan cerca de ti como tus audífonos

Si quieres conocer el programa y lo que puede hacer por ti, te invito a hacer click Aquí

 

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La motivación, el cambio, las relaciones interpersonales, de pareja y las que tenemos con nosotros mismos.

La resolución de conflictos y bloqueos en las diferentes áreas de nuestra vida así como los pensamientos negativos y el manejo de las emociones (miedo, ansiedad, estrés,enojo) se han convertido en mis áreas de especialidad.

Mi nombre es Diana Ohana, soy psicóloga y aquí puedes saber más  Sobre Mi

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