por Diana Ohana
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Como Superar El Miedo

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Si estás aquí es por que estás buscando como superar el miedo, así que te voy a decir como hacerlo de una forma sencilla y rápida.

Para poder superar el miedo  sin importar a que cosa, hecho o situación en particular le tengas miedo.

Es Indispensable Tener En cuenta Que:

Todos tienen la misma base y funcionan de la misma manera. Una vez que tenemos claro los ingredientes que forman parte de él, podemos superarlo.

¿Qué Cosas Nos Dan Miedo?

  • Lo desconocido
  • Lo que sentimos que no tenemos control
  • Lo que nos produce incertidumbre
  • Aquellas cosas o situaciones que sentimos que no tenemos los recursos internos necesarios o las capacidades para afrontarlas.

En otras palabras es aquello que nos hace sentir amenazados, en peligro o sin recursos

 

Evalúa la situación a la que le tienes miedo y mira si cumple con uno o mas de los requisitos anteriores

 

¿Cual Es La Base De Todos Los Miedos?

1. Una señal de alerta

2. La respuesta de nuestro cuerpo a esta señal de alerta

3. Un comportamiento

4. Los recursos que tenemos para enfrentar la situación o el hecho específico

5. Nuestro diálogo interior o lo que nos decimos a nosotros mismos

6. Los juicios que nos hacemos a nosotros mismos.

Vamos por partes, por que aquí está la clave para que podamos superar el miedo.

1. Una Señal De Alerta

La señal de alerta no es otra cosa que la situación, el objeto o el hecho al cual le tengas miedo, que es capaz de ponerte en alerta o de despertar el sistema de alerta de tu cuerpo.

2. La Respuesta De Nuestro Cuerpo a Esta Señal De Alerta

Es importante tener en cuenta que el ser humano viene equipado y preparado para la supervivencia. Es una de sus funciones básicas. Por lo tanto, cuando se activa la señal de alerta que nos cuenta que "nos sentimos en peligro, amenazados o sin control de la situación" nuestro cuerpo responde a ello.

¿Para Qué?

Para que podamos sobrevivir, protegernos y cuidarnos

¿Cómo?

Para poder responder al peligro nuestro cuerpo responde de física, emocional y hormonalmente.

Es lo que se conoce como los síntomas de la ansiedad.

Y claro... lo que pasa es que tener miedo no se siente para nada agradable.

En este orden de ideas si algo nosda miedo y nuestro cuerpo responde, lo que quiere decir es que nuestro sistema de alerta y de protección ante un peligro o la sensación de estar en peligro funciona divinamente.

3. Un Comportamiento

Si tenemos en cuenta el punto anterior, lo que hace nuestro cuerpo no es otra cosa que prepararse para protegerse del peligro. Reaccionamos solo de tres maneras posibles.

1. Huimos: Es por esto que en la gran mayoría de casos evitamos aquellas situaciones en las que nos encontramos con aquello que nos genera el miedo. Y además tenemos todas las justificaciones posibles, por que necesitamos racionalizar el miedo.

2. Nos Paralizamos: Es por esto que en muchos casos sentimos que no podemos movernos, o que se nos corta la voz o que estamos paralizados ante la situación, el hecho o el objeto de nuestro miedo.

3. Atacamos: es por esto que en muchas ocasiones algunas personas ante situaciones de miedo se ponen agresivas o irascibles. (Por su puesto no estoy diciendo que siempre, siempre que una persona está agresiva o irascible es por que tiene miedo)

Estas formas de responder las compartimos con los animales.

En el primer caso es como un conejito que huye de para no ser presa de su enemigo.

En el segundo es como una animalito que se hace el muerto para no ser presa de un depredador.

En el tercer caso es como una leona que defiende a sus cachorros del peligro.

4. Los Recursos Que Tenemos Para Enfrentar La Situación o El Hecho Específico

Cuando tenemos miedo sentimos que no tenemos los recursos internos ni las capacidades para enfrentar la situación y salir victoriosos. En realidad lo que nos pasa es que sentimos que la situación nos supera y no está en nuestras manos el control.

Si tuviéramos el control, si sintiéramos que podemos vencer la situación entonces... la veríamos como un reto o como una oportunidad de superación y no como un miedo.

5. Nuestro Diálogo Interior o Lo Que Nos Decimos a Nosotros Mismos

Es importante tener en cuenta que el miedo puede ser causado por:

  • una situación externa
  • o muchas veces por aquellas cosas que nos decimos a nosotros mismos:
    • Tanto si recordamos la situación que nos produce miedo,
    • Si nos imaginamos a futuro que nos enfrentaremos a esa situación
    • como si nos imaginamos algo que puede pasar.

Además de esto, nuestros pensamientos y el hecho que asumimos que eso que pensamos puede ser posible sostienen el miedo que tenemos y lo intensifica.

Se presentan pensamientos tales como:

Y si... no soy capaz

Y si... algo falla

Y si...

No valla a ser que....

No sea que....

¿Cuales son los tuyos?

¿Tienen tus pensamientos la misma forma que lo que está escrito anteriormente?

6. Los Juicios Que Nos Hacemos a Nosotros Mismos.

Nos juzgamos por que asumimos que no deberíamos tener miedo y que deberíamos ser valientes y poder enfrentar los peligros a los que nos enfrentamos como verdaderos héroes.

  • Los juicios pueden estar relacionados con el miedo en si mismo
  • Con la respuesta del cuerpo ante el miedo
  • Con los recursos que la persona siente que no tiene para enfrentar la situación
  • Con su comportamiento.
  • Tenerlos y no sentirse valientes
  • Por evitar la situación conflictiva
  • por que la situación interfiere con la calidad de vida, con la forma como la persona se siente consigo misma.
  • etc, etc.

¿Cuales son los tuyos?

¿Qué Sentimientos Generan Los Miedos?

  • Inseguridad
  • Estrés
  • Ansiedad
  • Preocupación
  • Nervios
  • Crisis nerviosa
  • Pánico cuando no se puede evitar la situación conflictiva
  • En muchos casos dificultades con la autoestima

 

Como Superar  El Miedo Sin Importar a Que Se Lo Tienes

Es importante poder tener en cuenta que muchas veces buscamos cosas diferentes y en este orden de ideas tenemos dos posibilidades:

la primera tiene que ver con reducir los síntomas y la segunda con como superar el miedo real y efectivamente.

1. Reducir Los Síntomas Que Nos Produce el Miedo

Se busca constantemente reducir los síntomas del miedo, por que es incómodo y desagradable de sentir y por que en muchas ocasiones los síntomas que tenemos nos causan preoupación.

No debemos olvidar sin embargo, que este tipo de productos no cura y no quita el miedo

Podemos encontrar desde medicamentos hasta productos naturales.

No te engañes, por que por muy molestos que sean los síntomas, no son en realidad el problema sino aquello que los ocasiona.

Lo ideal es solucionar el miedo

2. Como Superar  El Miedo

  • Es importante poder identificar el miedo
  • Aceptarlo y poder solucionarlo, para que:
    • no sea un impedimento para el bienestar económico
    • No se convierta en un problema personal y/o de pareja y deteriore la relación que tienes contigo mismo y/o con tu pareja
  • Trabajar:
    • en la confianza y la seguridad en si mismo.
    • Aquello que está por debajo del miedo: es decir los miedos que están relacionados y que están citados anteriormente
  • Los pensamientos negativos: por  que sostienen y mantienen el miedo
  • Buscar el por que la situación, objeto o hecho específico nos dispara nuestra alarma de alerta y con que está relacionado, para que deje de representarnos la sensación de estar en peligro o amenazados.
  • Entre otras cosas, encaminadas a lograr el bienestar y una muy buena calidad de vida.

 

En Este Orden De Ideas Yo Te Puedo Ofrecer Dos Posibilidades

1. Mi servicio de terapia online a través de skype.

Es tan sencillo como programar una hora que nos quede bien a ambos, intercambiar los datos de nuestras cuentas de skype y anexarnos mutuamente a nuestros contactos y encontrarnos el día y hora acordados para realizar nuestra cita.

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