por Diana Ohana
Artículos de Como Dormir Rápido

Para responder a la pregunta

¿Como Dormir Rápido?

Es necesario plantearnos el por que no podemos conciliar el sueño y esto tiene que ver con varias cosas:

1. Patrones inadecuados de sueño

Ocurren cuando dormimos largas siestas en el día o cuando tenemos cambiado el día por la noche.

Cuando tomamos bebidas excitantes en la noche: por ejempo aquellas que contienen cafeína

2. Condiciones ambientales inadecuadas

cuartos frios, calientes, ruidosos

Camas incómodas

3. Condiciones físicas inadecuadas

Irse a dormir con hambre o demasiado lleno

Falta de ejercicio

o tener ritmos y ciclos de sueño diferentes al de la pareja

Personalmente pienso que los problemas que responden a la pregunta:

¿Cómo Dormir Rápido?

Están asociados a factores de tipo emocional que no nos permiten conciliar el sueño y nos mantienen despiertos por largas horas.

1. Una lucha con nosotros mismos:

Nuestro cuerpo está cansado y quiere dormir, pero nuestra mente parece pensar algo completamente distinto.

2. Hacer un esfuerzo para dormir.

Nuestro cuerpo sabe como dormir, pero.. al igual que otras cosas en nuestro cuerpo que funcionan de manera natural, cuando tratamos de controlarlas no funcionan igual.

por ejemplo cuando nos van a medir la tensión.

Hace algún tiempo, se realizó un experimento en el cual había dos grupos:

1. Al primero se le ofreció una recompensa si se dormían rápido

2. Al segundo grupo no se le dio ninguna instrucción en especial

¿Cual crees que fue el grupo que se durmió primero?

Es fácil concluir que aquel que se le ofreció la recompensa monetaria, pero... no fue así. El deseo de dormir rápido y la presión de la recompensa hicieron que el tiempo en que concilió el sueño este grupo fuera superior al del segundo grupo.

Eso nos lleva a pensar que cuando no podemos desconectarnos de nuestros pensamientos o de nuestros proytectos, tanto si es por algo que nos motiva como por algo que nos preeocupa, podemos encontrarnos con dificultades para dormir.

 

 

 

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Soy psicóloga graduada de la Universidad Javeriana en Bogotá, me encanta el desarrollo y el crecimiento personal.

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