por Diana Ohana
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Artículos de Como Dormir Bien

¿Cómo Dormir Bien?                                                    

Antes de que hablemos de como dormir bien, es indispensable que podamos hablar del por que no podemos dormir bien.

Para muchísimas personas la noche deja de ser un momento agradable de descanso, y de toma de energías para convertirse en momentos de tensión y desconcierto que terminan siendo una completa pesadilla.

EL insomnio no siempre es la dificultad en sí misma sino que es consecuencia de algo más, por ello es importante que podamos dormir y descansar la cantidad de horas necesarias

 


Consecuencias del insomnio

 

Las horas de insomnio o la falta de sueño no se recuperan en su totalidad sino que se hace parcialmente. Y cuando el insomnio se vuelve crónico puede convertirse en un factor de riesgo a nivel del corazón. Puede precipitar la diabetes o generar hipertensión

Aquellas personas que tienen insomnio crónico terminan no llevando una vida normal. La falta de sueño y el cansancio a que nos lleva el acumule de sueño afecta nuestro nivel de atención y de productividad con lo cual no podemos trabajar igual o terminamos sin poder hacerlo.

La falta de sueño afecta nuestro sistema inmunológico con lo cual estamos mucho más propensos a contraer enfermedades.

¿Cuantas horas necesitamos dormir?

Aunque hay personas que pueden necesitar 9 horas o más o algunas otras por el contrario 5 o 6  el promedio normal necesita un adulto para descansar adecuadamente es entre 7 y 8 horas.

¿Por qué necesitamos dormir bien?

* por que durante el sueño asimilamos la información que aprendemos en el día

* Cuando no podemos dormir bien podemos adquirir sobre peso, por que se afecta la forma como nuestro cuerpo almacena la comida

* Cuando no logramos dormir bien se afecta nuestro nivel de atención y concentración, no estamos tan despiertos como deberíamos y esto puede perjudicar aquellas actividades en que necesitamos estar alertas como por ejemplo cuando manejamos un carro.

*La falta de sueño hace que estemos más irritables y malhumorados, no podemos disfrutar de nuestro día

¿son recomendables las pastillas para dormir?

No de ninguna manera, por que dormimos pero no descansamos y terminamos acostumbrados a estos medicamentos

¿cual es el tratamiento ideal?

Puesto que muchas veces no podemos dormir por que no podemos desconectarnos de las preocupaciones, tensiones y angustias del diario vivir se recomienda un tratamiento que te enseñe nuevamente a dormir y que te permita relajarte y manejar la angustia.

La falta de sueño nos indica que algo nos esta pasando y debemos resolverlo.

Nuestra tranquilidad, el poder dormir adecuadamente y descansar como se debe al igual que nuestra salud no tienen precio.

Por lo tanto recuerda que si sufres de insomnio, no descansas bien o no duermes lo suficiente tiene  esto tiene Solución. puedes empezar a dormir bien esta misma noche

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¿Quien Soy Yo?

La motivación, el cambio, las relaciones interpersonales, de pareja y las que tenemos con nosotros mismos.

La resolución de conflictos y bloqueos en las diferentes áreas de nuestra vida así como los pensamientos negativos y el manejo de las emociones (miedo, ansiedad, estrés,enojo) se han convertido en mis áreas de especialidad.

Mi nombre es Diana Ohana, soy psicóloga y como todas las personas tengo un pasado, una infancia difícil y heridas que estos me han dejado.

✅ A lo largo de mi carrera y de mi vida personal aprendí que:

* las cosas pueden cambiar

* Las heridas se pueden sanar

* podemos crecer

* 💓 amarnos a nosotros mismos

* sentirnos seguros y tener confianza en nosotros mismos

* superarnos

* Manejar nuestras emociones.

* y enfocarnos en aquello que queremos lograr.

Creo que la enseñanza mas grande de todas es que cuando uno está bien con uno mismo y conectado con el bienestar eso se refleja en las demás áreas de nuestra vida.

Y en la forma como afrontamos nuestros problemas y dificultades del día a día.

El éxito se logra en todas y cada una de las áreas de nuestra vida

✅ Mi experiencia personal y profesional me han llevado a poder ayudar a través de mi servicio de psicoterapia online, a las personas que pasan por momentos difíciles, a superar, sanar y cicatrizar las heridas que tienen de su pasado, de su presente y a trabajar en us crecimiento personal y a tener éxito en las diferentes áreas de su vida.

🤗 Me encanta cuando las personas a quienes ayudo se sienten mejor consigo mismas, sueltan los bloqueos que tienen o lo que las limita para lograr el éxito que quieren, en el área que desean (personal, laboral, económica, o en sus relaciones con los demás o con sus relaciones de pareja).

Encontrarás en esta página:

✅ Diferentes artículos sobre bienestar, en todas y cada una de las áreas de nuestra vida.

✅ Libros y Audios Terapéuticos que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida

✅y la posibilidad de Solicitar Consultas Terapéuticas Online en el caso de que lo desees.

Si quieres conocer un poco más acerca de mi y la actividad que realizo en internet puedes hacerlo en el siguiente enlace

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No todo está perdido, las crisis solo nos muestran que hay algo que debemos cambiar y afrontar, yo estoy aquí para ayudarte.

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