por Diana Ohana
Artículos de Como Dejar a Tu Pareja

Como dejar a tu pareja

 

Estás Pensando en Como Dejar a Tu Pareja

¿No Sabes Si Dejar a Tu Pareja o No?

¿Tienes Dudas Acerca De La Relación?

¿No Sabes Como Dejarla De La Mejor Manera y Sin Salir Lastimados?

O si te preguntas ¿Como terminar una relación?

Aquí Encontrarás La Respuesta a Estas y Otras Interrogantes.

Muchas Veces Las Personas Se Cuestionan El Por Que No pueden Decidir Fácilmente y La Razón Es Por Que Están Ante Una Decisión En La Que Ambas Partes Tenen:

  • Un peso emocional
  • Consecuencias
  • Implicaciones.
  • Hay terceras personas que dependen de dicha decisión.

Que puede ayudar a tomar la decisión

Las Dudas

Es importante poder analizar el por que tenemos dudas y con que está relacionado.

Dos partes de un todo

Muchas veces tiene que ver con un conflicto que tenemos con nosotros mismos, donde una parte de nosotros quiere la relación y la otra parte no

La Parte Que Quiere La Relación ¿Por Que La Quiere?

  • pensando en dejar a tu parejapor aquellas cosas buenas,
  • por que tenemos sentimientos y emociones,
  • por que tenemos ilusiones,
  • un presente que hemos construido juntos
  • y un futuro que anhelamos que sea de otra manera.
  • por los hijos o por no hacer daño a terceros.
  • Por temor al fracaso o a sentirse fracasada
  • Por temor al que dirán.
  • pensar que no queremos estar solas y será difícil para nuestros hijos que tengamos otra pareja

En resumen tiene sus motivos, razones, miedos, sentimientos, ideas e ilusiones  por los cuales quedarse.

La Parte Que No Desea La Relación ¿Qué Es Lo Que Quiere?

  • No desea las cosas como están
  • Quiere un cambio
  • Algo tiene tanto peso emocional que genera dudas acerca de si el mejor camino es irse y esto puede estar relacionado con cualquier ámbito de la relación con el que nos sintamos insatisfechos. Incluyendo por ejemplo el ámbito sexual.
  • Está insatisfecha

Las Discusiones y Los Desacuerdos

No estar de acuerdo el uno con el otro puede ser una situación muy normal, puesto que somos dos personas diferentes cada una con sus ideas, sus sentimientos, sus ideales y lo que le gusta o no.

No estar de acuerdo puede llegar a ser enriquecedor y tiene además que ver con la forma como nos tomamos las cosas.

El problema no está en disentir sino en:

  • Como gestionamos o manejamos el desacuerdo en la pareja.
  • Si las discusiones se convierten en una lucha por quien tiene la razón y a una necesidad de convencer al otro que nuestro punto de vista es el único que vale o sirve, o el único posible, sin tener una empatía por el punto de vista del otro
  • Si  los desacuerdos llevan a:
    • La descalificación del uno al otro
    • Gritos
    • Agresiones verbales, físicas o emocionales

Ninguna de estas cosas es  ideal y son señales de alerta que necesitamos hacer algo al respecto y con mucha urgencia.

Es importante tener en cuenta que hay desacuerdos que pueden llevar a tomar la decisión de no seguir con la relación aunque exista amor y sentimientos positivos. Como por ejemplo si uno de los dos no quiere tener hijos y el otro si.

El Resentimiento, el Dolor, El Enojo y Los Sentimientos Negativos

No se trata de ocultar los sentimientos o hacer de cuenta que no pasa nada, sino que por el contrario tener en cuenta que estos sentimientos son indicativo de que tenemos un problema y que requiere de una solución.

Hablar de como nos sentimos y que nos pasa de una forma constructiva es lo ideal.

 

Como Dejar a Tu Pareja

Que No Hacer

  • No tomar la decisión en caliente, después de una discusión o un momento de rabia o enojo.
  • Dar por terminada la relación por whatsapp: es necesario poder hablar de lo que pasa y de como se siente cada uno.
  • Dar por terminada la relación bloqueando a la persona o cambiando el estado o el perfil de las redes sociales.
  • Habla de tus sentimientos:
    • De cual es tu molestia
    • o por que estás lastimado.
      • Evitar decir cosas como "tu me haces sentir de tal o cual manera" por que esto pondrá a la otra persona a la defensiva.
      • Es mucho mejor poder decir "yo me siento... de tal o cual manera"
  • Acumular resentimiento y enojo hasta que no podamos mas y entonces dar por terminada la relación.
  • Alargar y alargar el final por miedo a sufrir o a hacer sufrir a la otra persona: lo que suele pasar con esto, es que le creamos ilusiones a la persona y a la final, el momento llega y la persona sufre y se siente resentida. Si no te sientes seguro de termianr o no, trabaja el conflicto que tienes contigo mismo. Quedarse por no hacer daño suele llegar al punto en que uno de os dos o ambos se sientan muy enojados y lastimados.
  • Mantenerte en la relación por culpa: generalmente esto termina en enojo contra la otra persona y contra uno mismo y en resentimiento.
  • Amenazar a la pareja con irse o dejarlo todo, sino se tiene la intención de hacerlo, esto mina la estabilidad de la relación y las bases de ella y a la final la otra persona siente la amenaza como una manipulación que lo único que hace es generar resentimiento.

Que Hacer

  • Pregúntate:  ¿eso que te molesta o te genera la duda  es algo puntual o general?
  • que hacer para dejar a tu parejaPuedes o no aceptar aquello que te molesta
  • Puede solucionarse aquello que molesta
  • Si has sostenido la relación con la idea de que la otra persona debe o tiene que cambiar y es un condicional para mantener la relación o si el cambio es un valor agregado a las demás cosas positivas de la relación.
  • Plantéate si puedes aceptar a la otra persona como es aunque no corresponda a la imagen ideal de lo que quieres que tu pareja sea.
  • ¿Puede tu pareja aceptarte como eres o está centrada en que debes cambiar y ser a la imagen y semejanza de lo que ella quiere?
  • Ten en cuenta que el respeto, la sinceridad y la buena comunicación son la mejor alternativa, tanto para construir en la relación, como para terminar con ella.
  • Mantener el respeto y la cordialidad, es una situación que es difícil para ambos y en la que si hay niños les estamos dando ejemplo con nuestro comportamiento. Podemos expresar que la situación nos duele y nos lastima, sin necesidad de dañar aquella persona a la que hemos querido y que ha sido importante para nosotros.
  • Mantener una buena comunicación antes, durante y después de la separación: es importante tener en cuenta que si se ha estado juntos por un tiempo, la separación implicará que hay cosas que resolver, temas de negocios, inmuebles, los niños y las visitas, la custodia y la educación.
  • Mientras mejor sea la comunicación mas fluirán las cosas y mas fácilmente podrá darse respuesta los temas por resolver.
  • Se necesitará tiempo para estar separados y poder elaborar el duelo por la pérdida de la relación y el cambio que esto implicará en la vida de cada uno.

Algunos Indicadores

¿Nos aceptamos el uno al otro?

¿La forma como manejamos los desacuerdos es con respeto o por el contrario nos invalidamos y nos irrespetamos el uno al otro o mutuamente?

¿El tipo de comunicación es asertivo?

¿El enojo y el resentimiento se notan en la comunicación y en el día a día de la relación?

¿Te sientes enojad@ contigo mism@ por permanecer en la relación o por tener dudas?

¿Estás conectada con pensamientos negativos y repetitivos acerca de las cosas que generan conflictos o acerca de si quedarte o no en la relación?

Como Dejar a Tu Pareja ¿Existe Una Forma Adecuada?

A Nivel Personal Es Importante

1. Hacer consiciente que tenemos un conflicto y dudas acerca de si quedarnos o no

2. Enfocarse en solucionar el conflicto para poder tomar una decisión en armonía con nosotros mismos y de acuerdo con aquello que deseamos.

3. Actuar en consecuencia:

En este orden de ideas podemos:

Quedarnos En La Relación:

  • como cortar una relaciónSi esta es la decisisión necesitaremos construir en ella y en sus bases, de forma que pueda ser nutritiva, armónica y estable para ambos.
  • Necesitaremos :
    • sanar las heridas a pasado y a presente
    • enfocarnos en mejorar la calidad de vida y el bienestar
    • Centrarnos en aquello que deseamos.

Si La Decisión Es Dar Por Terminada La Relación

  • Es importante poder elaborar el duelo por la pérdida de la relación y de la pareja.
  • Tener en cuenta que muchas veces la relación puede romperse aunque aún amemos o tengamos sentimientos positivos y amor por la otra persona.
  • Podemos sentir que necesitamos tomar caminos diferentes
  • Necesitaremos :
    • sanar las heridas a pasado y a presente
    • Retomarnos a nosotros mismos y seguir adelante.
    • enfocarnos en mejorar la calidad de vida y el bienestar
    • Centrarnos en aquello que deseamos.
    • trabajar en las creencias que tenemos y en nuestro sentimiento de fracaso o de haber cometido un error, cuando estos están presentes
    • Trabajar en nuestros sentimientos y emociones, es normal que la separación nos genere sentimientos de tristeza y malestar.
  • Es importante tratar de hacerlo de una forma civilizada partiendo del hecho que el uno y el otro han sido personas importantes para la vida del otro y que se han compartido muchas cosas.

 

Como Dejar a Tu Pareja Cuando Hay Hijos

Siempre pienso que quedarnos en una relación solo por que hay hijos, es un peso emocional, muy difícil de llevar que termina generando mucho enojo, rabia, rencor y resentimiento contra uno mismo, contra la pareja y muchas veces contra los mismos hijos.

Es lógico y obvio que los niños salen afectados en medio del proceso, pero lo que mas los afecta muchas veces:

  • Son los momentos antes de la separación,
  • La guerra fría o declara que tienen sus padres y que ellos viven como parte de su ambiente.
  • El hecho de ser parte del conflicto, mensajeros o la forma de control que tiene un padre con el otro.

Es importante tener en cuenta que si bien el sueño que todos los niños tenemos es que nuestros padres vivan juntos, la gran realidad es que lo que en el fondo queremos es que se lleven bien, que no hayan peleas, discusiones o malos tratos y que los desacuerdos se lleven con altura.

Los niños viven en el mismo ambiente que los padres, si vivimos un infierno, ellos lo vivirán igual, si vivimos en tranquilidad y armonía, ese será el ambiente en que ellos vivan y si vivimos un sube y baja emocional, ellos también lo vivirán

¿Si Dejo a Mi Pareja, La Extrañaré? ¿Es Posible Que Quiera Volver?

Es importante tener en cuenta que es muy posible que extrañemos a la otra persona y aquellas cosas buenas de la relación, por que por una lado es alguien importante para nosotros y por el otro son las cosas que sostenían la relación.

Lo ideal es poder elaborar el duelo por la separación y lo que esto implica.

Si el deseo de ambos es retomar la relación, trabajar en aquellas cosas que los llevaron a tomar la decisión de separarse y construir en la relación.

Como Terminar Una Relación Sin Dolor

Es importante tener en cuenta que dejar a la pareja significa un rompimiento, una pérdida y las pérdidas nos causan dolor.

Plantearnos dejar a la pareja sin dolor para uno de los dos o para ambos es en realidad un imposible. Pero podemos plantearnos terminar con la relación de la forma menos traumática posible y sin hacer daño adicional.

Cuando Terminamos Con La Relación Perdemos Varias Cosas:

Nuestra relación

Nuestra pareja

El estatus que teníamos: es decir antes estábamos en pareja y ahora solos

En ocasiones los amigos, por que pueden tomar partido para uno de los dos lados, dependiendo de como se de la situación y como terminaron las cosas.

El presete y el futuro juntos

Las ilusiones, sueños y proyectos a futuro que se pensaba construir juntos.

Muchas veces la ausencia de la otra persona nos duele.

El Dolor Significa Que

  • Hemos perdido una persona importante para nosotros
  • Una relación importante
  • Teníamos ilusiones, deseos y esperanzas de que las cosas fueran diferentes

Es por esto que es importante elaborar el duelo, retomarnos a nosotros mismos, seguir adelante y poder cerrar el círculo que tenemos abierto. Es válido que necesitemos un tiempo y no hablar o ver a la otra persona, como también lo es el sentir tristeza, o pena, por la pérdida.

Cuando Nos Preguntamos : ¿Como Terminar Una Relación? La Respuesta Efectivamente Está En El "Como o En La Forma" Como Lo Hacemos y Eso Realmente Marca La Diferencia.

Si tenemos conflictos y no sabemos que hacer o como terminar una ayuda profesional es mas que válida y oportuna, por que nos puede ayudar a aclarar ideas, sentimientos y pensamientos para tomar la decisión de que es lo que queremos hacer y actuar en consecuencia.

Si la decesión es quedarnos nos permitirá trabajar en, por y para la relación de pareja, de forma que sea nutritiva, armónica y feliz para ambos, además de centrarse en la calidad de vida y el bienestar de pareja.

Si la decisión es romper con la relación, nos permitirá elaborar el duelo, seguir adelante y trabajar por nuestra calidad de vida y el bienestar personal.

Si deseas la mía, yo te puedo ayudar a través de mi servicio de Terapia Por Skype

Es importante tener en cuenta que:

tener dudas acerca de si seguir o no, no saber como plantear la separación, quedarse en una relación que no se desea, entre muchos de los otros puntos planteados aquí, nos puede generar Pensamientos Repetitivos, Automáticos o intrusivos que pueden generarnos un malestar mayor.

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Quiero darte las gracias por visitarme y contarte que mi nombre es Diana Ohana.

Soy psicóloga graduada de la Universidad Javeriana en Bogotá, me encanta el desarrollo y el crecimiento personal.

Mi idea es buscar que las personas puedan sentirse bien consigo mismas, solucionar los conflictos y bloqueos que puedan tener en su vida y que los estén limitando.

Además que puedan lograr ser la mejor versión de si mismas.

Encontrarás en esta página diferentes artículos sobre el bienestar personal y/o de pareja. Además  Libros y Audios Terapéuticos a mejorar tu calidad de vida y la posibilidad de Solicitar Consultas Terapéuticas Online en el caso de que lo desees.

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