por Diana Ohana
Artículos de Como Dejar De Pensar Cosas Negativas

Si te estás preguntando:

  • Como dejar de pensar cosas negativas
  • Como dejar de pensar cosas malas
  • Como dejar de pensar
  • Como dejar de pensar tanto
  • O como dejar de pensar en algo
  • Como Elimininar pensamientos negativos.

Déjame contarte que el problema no está en pensar, por que el trabajo de nuestra mente es pensar, el problema está en la forma como pensamos o en el tipo de cosas que pensamos.

Estoy segura que cuando te planteas:  "como dejar de pensar" en realidad lo que quieres es controlar tus pensamientos y que estos no sean indeseables o inadecuados y que no te causen preocupación, estrés, ansiedad o depresión.

Cuando en muchas ocasiones las personas intentan poner su mente en blanco sin conseguirlo, ya estan induciendo a su mente a que piense en el color "blanco".

Cuando Pensamos Lo Que Ocurre En Realidad Es Que:

Tenemos una cadena de pensamientos donde un pensamiento va detrás del otro.

Donde Está El Problema:

En realidad hay varios problemas.

  • Que pensamos y cuando lo hacemos asociamos unas cosas con otras, así pues podemos empezar en un punto y terminar con una situación completamente diferente.
  • Con un pensamiento podemos descalificar el anterior o descalificarnos a nosotros mismos
  • Todo pensamiento genera un sentimiento que esta directamente relacionado con lo que pensamos, es decir que si pensamos cosas felices y alegres nuestros sentimientos serán congruentes con ello.   De igual modo, si pensamos en cosas tristes, nuestros sentimientos estarán relacionados con tristeza
  • La velocidad con la que pensamos e hilamos un pensamiento con el otro, no nos permite muchas veces darnos cuenta de como nos sentimos, no asociarlos a ello.

Pero la cosa no se queda allí por que nuestros pensamientos y sentimientos hacen que tengamos una forma de comportarnos o de reaccionar a ellos.

Quizás eres un poco exceptivo con relación a lo que te acabo de decir, así que déjame explicártelo gráficamente:

Imagina Que ......

un chico tuvo una gran noche romántica hace un par de noches y ahora piensa en ello

¿Como se sentirá?

Ahora Imagina Que.....

Este chico se cita con su pareja y ella está retrasada, con lo cual él empieza a pensar que:

  • A ella no le importa el encuentro
  • No le importa la relación, ni él como persona, por que si le importara ya hubiera llegado
  • no lo valora
  • Se demora por que..está con otro

¿Cómo se sentirá?

¿Cómo actuará cuando ella llegué?

¿Se Puede Dejar De Pensar?

La gran realidad es que dejar de pensar o poner la mente en blanco es una utopía.

¿Se trata de pensar menos?

No de ninguna manera. Mas que dejar de pensar, lo que tenemos que aprender es a controlar nuestros pensamientos y a pensar de una forna que no nos genere sentimientos conflictivos, o malestar con nosotros mismos.

No puedes dejar de pensar por que es algo que no está sujeto a tu control. Manejar aquello que piensas si que está bajo tu control.

Lo que pasa es que nadie nos ha enseñado como hacerlo.

¿Como Dejar De Pensar Cosas Negativas De Acerca De Uno Mismo?

En muchas ocasiones los pensamientos negativos son acerca de nosotros mismos. Relacionados con :

  • Cosas que no nos gustan:
    • De nuestra personalidad
    • De nuestra forma de ser
  • Son juicios acerca de
    • la forma como nos comportamos en determinadas situaciones
    • O como nos sentimos ante ciertas circunstancias
  • O autocríticas acerca de:
    • Cosas que hacemos o dejamos de hacer.
    • Objetivos no logrados
    • Comparaciones con los demás

El problema es que estas cosas negativas que pensamos se convierten en diálogos interiores o lo que es lo mismo en cosas que nos decimos a nosotros mismos.

¿Como Te Sentirás Contigo Mismo Si Te Dices Cosas Negativas Acerca De Ti Mismo o Si Piensas Mal Acerca De Ti Mismo?

La respuesta es obvia.

¿Qué Pasará Si La Mayor Parte Del Tiempo Piensas Mal De Ti o Te Dices Cosas Negativas Acerca De Ti Mismo, De Tu Situación, De Lo Que Te Pasa,  o De Tus Capacidades?

Existe varios problemas que van mas allá de estos pensamientos y es que pueden generar:

  • Dificultades con la autoestima
  • Dificultades con la confianza y la seguridad en uno mismo
  • Ansiedad y Estrés
  • Depresión

¿Se Puede Dejar De Pensar En Cosas Negativas, Se Puede Dejar De Pensar En Cosas Malas?

La realidad es que si.

Podemos aprender a manejar nuestra mente y a controlarla en vez de que ella nos controle a nosotros, es decir tener autocontrol mental.

 

¿Qué Tener En Cuenta Para Dejar De Pensar Tanto?

¿Sabes Como Eliminar Los Pensamientos negativos?

  • Que estamos acostumbrados a pensar de la forma como lo hacemos por lo cual pensamos que es normal y que así debe ser.

           pero... no es así.

  • Que no somos nuestros pensamientos, ni una suma de ellos.

Existen muchas técnicas que nos invitan a:

  • Pensar en otras cosas,
  • Dejar la mente en blanco
  • Distraernos con otras cosas
  • Observar nuestros pensamientos
  • Bloquear los pensamientos
  • Centrarnos en uno solo
  • Meditar
  • Escuchar música
  • O cualquier otra cosa para no pensar.

Todas estas técnicas nos ayudan momentáneamente pero cuando no se busca que es lo que origina estos pensamientos, por que están allí y con que están relacionados volveran a presentarse.

¿Por qué?

Por que detrás de estos pensamientos:

  • hay una situación que no está resuelta
  • Un conflicto
  • Un miedo
  • algo que no podemos controlar y que deseamos controlar
  • Un pasado que nos causa dolor o sufrimiento.
  • Una dificultad para entender por que nos suceden ciertas cosas que no deseamos.
  • Pensamos de una manera cíclica, una y otra vez lo mismo llegando a las mismas conclusiones, sin llegar a la solución del problema que originan los pensamientos.
  • Pensar una y otra vez en las mismas cosas y de la misma manera no soluciona el problema.

El problema con estas cosas es que los pensamientos son repetitivos y podemos volver a pensar una y otra vez en lo mismo, día tras día.

Además que muchas veces el problema es que no tenemos identificado el verdadero problema. Creemos que si, pero no es así.

  • Si estás cansado de los pensamientos negativos, del ruido mental que te generan y de lo que ocasionan en tu vida.
  • Si no puedes controlar las cosas negativas que piensas y estas te generan malestar y además alteran tu calidad de vida y tu bienestar yo te puedo ayudar.

¿Cómo Controlar Los Pensamientos Negativos?

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Soy psicóloga graduada de la Universidad Javeriana en Bogotá, me encanta el desarrollo y el crecimiento personal.

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Encontrarás en esta página diferentes artículos sobre el bienestar personal y/o de pareja. Además  libros y audios terapéuticos a mejorar tu calidad de vida y la posibilidad de solicitar consultas terapéuticas online en el caso de que lo desees.

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