por Diana Ohana
Artículos de AutoAceptación

AutoAceptación:

Si miramos la palabra como tal podremos darnos cuenta que es está compuesta por dos palabras: auto y aceptación, auto significa uno mismo, aceptación: hace referencia al hecho de darnos cuenta que somos seres humanos valiosos, ni mas ni menos que nadie.

Todas las personas tenemos algo que no nos gusta de nosotros mismos, puede ser a nivel físico, la forma como nos comportamos en determinados momentos o situaciones.

Hay quien suele creer que la autoaceptación es resignación o que es la llave para la indulgencia, para el conformismo o para  no lograr los cambios que deseamos realizar. Pero nada mas contrario a este hecho, por que no podemos cambiar aquello que no identificamos o que no aceptamos.

 

¿Qué Significa Aceptarse a uno mismo?

Significa que podemos reconocer nuestras fortalezas y debilidades, nuestros errores y aciertos y poder tener claro que somos personas valiosas.

No significa que no podamos cambiar aquello que no nos gusta o mejorar en algunos aspectos de nuestra personalidad o de nuestra forma de ser, muy por el contrario, a partir de la debilidad, del deseo de mejorar o de ampliar nuestras capacidades podemos lograr aquello que deseamos.

Los Dos Interrogantes Que Surgen Ante La AutoAceptación Son:

1. ¿Cómo Puedo Aceptar Algo De Mi Que No Me Gusta?

2. ¿Si Acepto Significa Que Me Resigno?

Déjame ponerte un ejemplo que nos permita entender gráficamente lo que pasa.

Imagina una persona diabética.

Si no acepta que tiene problemas con el azúcar, no podrá enfocarse en tener una dieta mas saludable, equilibrada y sana, acorde a sus necesidades.

¿Aceptar que es diabético implica que le guste serlo?

No de ninguna manera.

Tampoco significa que le dejen de gustar los helados o las cosas dulces.

Significa que por cuestiones de salud y bienestar debe cambiar sus hábitos alimenticios.

 

Consecuencias De No Aceptarnos Como Somos

En muchos casos cuando no nos aceptamos nosotros mismos o no nos gustamos, estamos constantemente buscando la aceptación de los demás y dependemos de que las otras personas nos den la palmadita en el hombro que no nos podemos dar nosotros.

Cuando no conseguimos que esta sea de la forma o de la intensidad que queremos podemos sentir que no somos valorados, o que no es suficiente y dejarnos en una situación de dependencia hacia los demás.

Estamos constantemente haciendo cosas, incluso aquellas que no deseamos por que asumimos que el precio de no hacerlo es que los demás no nos acepten o nos rechacen.

En ocasiones tratamos de ser la viva imagen de lo que imaginamos que esperan los demás de nosotros.

El precio que en realidad pagamos por esto, es que dejamos de gustarnos a nosotros mismos y lo que conseguimos es un autorechazo.

¿Por Que Tenemos Tanta Necesidad de Aceptación?

  • Por que somos seres sociales y por que en un principio ser parte de una manada o de una tribu permitía la supervivencia.
  • Ser aceptados cuando somos niños implica que todo lo que necesitamos para nuestra supervivencia será proporcionado.
  • Por que hay épocas de nuestra vida donde la aceptación por el grupo de pares es de vital importancia

 

Por Que Es Tan Difícil Autoaceptarnos

  • Por que asumimos que no podemos cometer errores, o porque no podemos perdonarnos por un error pasado
  • Por que consideramos que hemos tomado decisiones incorrectas y no podemos perdonarnos por ellas.
  • Por que nos avergonzamos de nuestros defectos o imperfecciones en vez de enfocarnos en cambiar lo que no nos gusta.
  • Por que hemos sido rechazados por uno o ambos padres en nuestra infancia (Bien sea por no tener el sexo adecuado, llegar en un momento inadecuado, etc, etc) y hemos asumido que es por que no somos dignos o merecedores de amor o de aceptación.
  • Por que hemos sufrido abandono físico o emocional por parte de uno o ambos padres y asumimos que es por que no merecemos amor.
  • Por que nos comparamos negativamente con los demás, lo cual hace que en vez de motivarnos a alcanzar o lograr aquellas metas que deseamos y que asumimos que los demás logran y nosotros no, nos criticamos y nos latigamos.
  • Por que nos juzgamos continuamente sin entender nuestras circunstancias, sin empatizar con nosotros mismos y por que creemos que los juicios y la autocrítica son la forma de mejorar, de crecer y salir adelante, pero no es así.  Por que por el contrario esto frustra, desmotiva.
  • Por que asumimos metas que son inalcanzables o que no son las nuestras y luego nos juzgaos por no lograrlas.
  • Por que tenemos un alto grado de autoexgencia, al punto que nos exigimos la perfección, con lo cual lo que hacemos es dejar de valorar los logros y aquellas cosas que nos han costado esfuerzo.
  • Por que nos etiquetamos y nos juzgamos
  • Por que nos acomnplejamos por que nuestro cuerpo no tiene las medidas o la forma "correcta" o la que cumple con los estándares sociales.
  • Por que nuestro diálogo interno o lo que nos decimos a nosotros mismos o la forma como nos tratamos es negativa.

Aceptarnos tal y como somos es lo que permite identificar donde tenemos un problema o que es lo que queremos cambiar, para entonces poder dar pasos hacia ello. No podemos superar o mejorar algo que negamos o no reconocemos.

 

Beneficios De La AutoAceptación:

  • Lograr cambios
  • Sacarle provecho a las fortalezas
  • Mejorar las debilidades
  • Mejorar la relación con nosotros mismos y con los demás.
  • Ser libres, espontáneos y auténticos, por que entendemos que si nos aceptan como somos que bien y si no, no pasa nada.
  • Dejamos de comprar la aceptación haciendo cosas que a veces no deseamos.
  • Nos empoderamos
  • Dejamos de juzgarnos negativamente y de autocriticarnos.
  • Mejorar nuestra autoestima y la forma como nos sentimos con nosostros mismos.
  • Mejorar la seguridad y la confianza en uno mismo.

Consecuencias De La Falta De AutoAceptación

  • Dependencia de los demás
  • Sentimientos de insuficiencia
  • sentimiento de no encajar con los demás
  • Sentimientos acerca de que los demás no nos valoran
  • En muchos casos irritabilidad y estar a la defensiva por que estamos constantemente juzgándonos y criticándonos y cuando los demás nos dicen algo, es como si pusieran el dedo en la llaga.

 

Ejercicios de AutoAceptación

1. Trabajar en el diálogo que tienes contigo mismo.

Si te dices cosas negativas con respecto a como eres, como te comportas,tus habilidades, tus carencias, tus defectos, etc, etc, el resultado será que tienes un bajo concepto de ti mismo y una baja autoestima.

 

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Quiero darte las gracias por visitarme y contarte que mi nombre es Diana Ohana.

Soy psicóloga graduada de la Universidad Javeriana en Bogotá, me encanta el desarrollo y el crecimiento personal.

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Además que puedan lograr ser la mejor versión de si mismas.

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