por Diana Ohana
Artículos de Emociones Conflictivas

¿Que Son Las Emociones Conflictivas?

Antes de hablar de emociones conflictivas es importante que tengamos en cuenta que es una emoción y que es un sentimiento.

Emoción

Nos dice Wikipedia que una emoción es una reacción que tenemos ante un estímulo, este estímulo puede ser una persona, un hecho o una cosa.

Dicen los que trabajan en inteligencia emocional que una e-moción contiene la palabra moción y por lo tanto implica un movimiento.

¿Qué Es Un Sentimiento?

Es la evaluación que hacemos de esta respuesta emocional.

¿Qué Son Las Emociones Conflictivas?

Aquellas respuestas que tenemos ante un estímulo y que nos resultan conflictivas

¿Por Qué?

Por que no nos gusta sentirlas o por que nos producen malestar.

¿Qué Tener En Cuenta?

Que la emoción o el sentimiento conflictivo no es otra cosa que información.

Una información acerca de como estamos con nosotros mismos o con aquello que nos rodea.

Muchas veces lo que se torna conflictivo es aquello que nos decimos a nosotros mismos acerca de como nos sentimos o como actuamos.

Entre las emociones y sentimientos conflictivos tenemos:

  • Miedo: hace que el cuerpo se contraiga, tiemble, o que nos paralicemos.
  • Enojo
  • Culpa
  • Envidia.
  • La Ira: Puede causar calor y grandes deseos de moverse
  • La vergüenza: ganas de esconderse, enrojecimiento
  • La tristeza: debilidad, ganas de llorar
  • Angustia: ganas de huir, salir corriendo

 

¿Cuales Son Los Problemas Con Las Emociones y Los Sentimientos Negativos?

  • Que pueden generarnos un conflicto con nosotros mismos o con los demás.
  • Las emociones nos pueden generar problemas en nuestras relaciones interpersonales o en las relaciones que tenemos con nosotoros mismos o un interjuego entre ambas.
  • Cuando intentamos rechazarlas, lo que hacemos darle fuerza a las emociones y generar una falta de entendimiento y de comprensión hacia nosotros mismos y hacia la información que esa emoción nos representa.

El problema de la emoción no es sentirla, de hecho las emociones vienen con el paquete de aplicaciones con las que venimos al mundo.

El Problema Es:

Como La descargamos o  la forma como le comunicamos a la otra persona lo que estamos sintiendo

Muchas veces esta comunicación o esta descarga no nos hace sentir bien ni orgullosos con nosotros mismos.

¿Qué Es El Secuestro Emocional?

secuestro emocionalEs la forma como se denomina el hecho de ser presas de nuestras emociones sin podernos controlar, lo que nos lleva muchas veces a arrepentirnos de nuestra reacción.

Dicho en palabras mas sencillas es como si reaccionáramos emocional y automáticamente y sin que estas emociones:

  • Fueran filtradas por la razón
  • Pasaran por la conciencia
  • O sin que pensáramos en ellas.

Toda la atención está dirigida a esta respuesta y en la gran mayoría de las veces consideramos que dicha respuesta, no corresponde con nuestra forma de actuar o que  a ocurrido de una forma exagerada o fuera de toda proporción o de forma irracional.

¿Por que ocurre?

Por la forma como funciona nuestro cerebro.

En condiciones normales tenemos una memoria operativa que nos permite:

  • Prestar atención
  • Registrar información

Esto es vital para que podamos entender las cosas, planificar y tomar decisiones, pero para ello, nuestra mente debe estar en calma.

Cuando sucede una emergencia o una crisis el cerebro entra en modo  SuperProtección mantiene todos los sentidos en estado alerta para poder sobrevivir.

Esta función la lleva a cabo alejando el pensamiento, la capacidad creativa y la capacidad de planeación. Lo que hace es centrar toda la atención en el estado de alerta o la amenaza hasta que ella pasa.

Esta función la lleva a cabo la amigdala cerebral banco de nuestros recuerdos de fracaso, triunfo, éxito, miedo. esperanza, indignación y frustración.

En los momentos de crisis nuestro cerebro agudiza los sentidos, desconecta el pensamiento complejo y activa respuestas automáticas y reflajas encaminadas a la superviviencia.

Lo mismo ocure cuando se acumulan tensiones y se suman unas a otras y el resultado es el estrés.

En estos casos se segregan las hormonas concernientes al estrés (adrenalina, noradrenalina y cortisol) , el corazón late rápidamente, aumenta el flujo sanguíneo y tenemos una respuesta motora, nuevamente se desconecta el pensamiento complejo por que lo que busca nuestro cerebro es que podamos huir y salvarnos del peligro.

El problema es que nuestro cuerpo no está preparado para un estrés crónico y este agota nuestra salud además de causar dificultades en la concentración y en la productividad.

 

¿Que Hacer, Como Controlarlo?

Para que no nos produzca problemas en la relación que tenemos con nosotros mismos o con los demás.

Nuevamente no se trata de no sentir la emoción sino de poder controlarla para que no nos desborde y la respuesta no sea la mas adecuada.

Es importante:

1. Identificar que es lo que produce esta reacción y por que.

2. Identificar cual es la información que produce la emoción y con que está relacionado.

3. Identificar las señales que en nuestro cuerpo generan las emociones (Reacciones físicas)

4. Aprender a canalizar la expresión, comunicación o descarga de la emoción.

5. Trabajar sobre la alarma de peligro, de estrés, de urgencia o de crisis.

Muchas veces en este tipo de situaciones se requiere de una ayuda profesional que permita el manejo de las emociones y que evite el deterioro en las relaciones con los demás y la que se tiene consigo mismo.

Cuando no nos gusta como actuamos o como reaccionamos podemos tener una gran fuente de pensamientos negativos que pueden ir en detrimento de la autoestima, de la calidad de vida y del bienestar.

Es importante tener en cuenta que no importa cual sea la emoción que nos genere un conflicto o un malestar, la podemos aprender a manejar y a gestionar.

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Soy psicóloga graduada de la Universidad Javeriana en Bogotá, me encanta el desarrollo y el crecimiento personal.

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