por Diana Ohana
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Miedo Al Conflicto

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El miedo al conflicto como todo miedo tiene una base que tiene que ver con

1. Una fuente que nos genera el miedo

2. Una respuesta de nuestro cuerpo ante dicho miedo

3. Una serie de sentimientos que se generan

4. Los  recursos que tenemos

5. La forma como nos comportamos cuando tenemos miedo

6. Nuestro diálogo interior.

7. los juicios que nos hacemos cuando tenemos miedo

Analicemos teniendo en cuenta específicamente el miedo al conflicto

1 Una Fuente Que Nos Genera El Miedo Al Conflicto

La fuente no es otra cosa que la señal de alarma que dispara o genera nuestro miedo.

En este caso: es el miedo a que se genere una discusión

¿Por Qué?

Por que nos cuesta manejar el enojo de la otra persona

Por que nos cuesta manejar las situaciones estresantes, puede ser por que las tenemos asociadas a situaciones de nuestro pasado.

Por que hay otros miedos detrás de este, como por ejemplo:

  • El miedo al rechazo, o a la no aceptación por parte de la otra persona
  • El miedo a hacer el ridículo

  • El miedo a la forma como podamos reaccionar, especialmente si somos propensos a dejarnos llevar por el estrés, por la ira o si consideramos que la forma como reaccionamos no es la adecuada.

  • Miedo a que la otra persona reaccione mal

  • Temor a perder el vínculo con la otra persona

  • Miedo a que no nos entiendan

  • Miedo a perder el afecto de la otra persona.

  • Miedo a perder el trabajo

  • Puede conectarnos con situaciones pasadas en las que hemos presenciado o hemos estado en medio de un conflicto que ha no ha terminado bien.

2. Con La Respuesta De Nuestro Cuerpo

Es importante tener en cuenta que cuando nos sentimos amenazados, o en uns situación de alerta o de peligro nuestro cuerpo responde

  • física
  • emocional
  • hormonalmente

¿Para Qué?

Para que podamos protegernos del peligro.

¿Cómo?

De tres maneras, que además son las únicas posibles

  • Huyendo
  • paralizándonos
  • atacando

 

3. Que sentimientos Se Generan Cuando Tenemos Miedo Al Conflicto

Inseguridad

No  podemos defender nuestro  punto de vista

incapaces de afrontar los desacuerdos

Rabia

resentimiento

Enojo

dificultades con la autoestima

Dificultades con las relaciones sociales, además que en muchas ocasiones siempre hay quien se aprovecha de estas situaciones para sacar ventaja.

Dificultades en la toma de decisiones.

 

4. Los  Recursos Que Tenemos

en este sentido pensamos, creemos o sentimos que no contamos con herramientas necesarias para afrontar el desacuerdo o el conflicto.

 

5. La Forma Como Nos Comportamos Cuando Tenemos Miedo Al Conflicto

Si tenemos en cuenta el punto número tres en el que te decía que cuando tenemos miedo, huimos, atacamos o nos paralizamos, cuando tenemos miedo al conflicto lo que haremos será:

  • evitar los conflictos
  • evitar la confrontación

¿Para Qué?

  • Para tratar de vivir en paz
  • para evitar que los demás se enfaden
  • para evitar hacer daño
  • Por que asumimos que no tenemos las suficientes habilidades comunicativas para expresar aquello que nos pasa
  • Por que asumimos que el punto de vista de los demás es mejor y mas acertado que el nuestro.

Es cierto que hay momentos en que es propicio hablar de lo que nos pasa y momentos en los que no, y cuando ambos están enojados la mejor estrategia muchas veces es dejar que se enfríen los humos y que ambos estén dispuestos para hablar asertivamente de lo que ha pasado.

Callar y dejarlo pasar, es solo recolectar enojo, rabia, resentimiento y sentimientos negativos del uno hacia el otro que muchas veces terminan exactamente en una mala contestación o haciendo daño a la otra persona.

 

¿Cual Es El Problema?

Que por mucho que evitemos el conflicto el desacuerdo que tenemos con la otra persona, o aquello que nos molesta o no nos gusta no desaparecerá y entonces el no poder decir o comunicar asertivamente lo que nos pasa, lo que nos molesta o nuestro punto de vista nos va llenando de rabia, de enojo contra la otra persona y en muchísimos casos contra nosotros mismos.

Como resultado de esta situación, nuestra temperatura va subiendo y cuando no podemos mas explotamos y no comunicamos de forma adecuada lo que nos pasa y entonces nos encontramos con nuestra temida reacción.... y con la certificación de aquello que creemos.

¿Por Qué?

Porque callar, no afrontar y no decir lo que nos pasa, nos llena de frustración, de impotencia, de rabia contra los demás y contra nosotros mismos, por que no somos capaces de enfrentar la situación o de abogar por nosotros mismos.

Ceder ante situaciones conflictivas en vez de buscar como solucionar el desacuerdo conlleva un gran peso emocional que termina en un enojo posterior, en llevarnos mal con nosotros mismos, en un deterioro a nivel personal y de relación.

 

6. Nuestro Diálogo Interior o Lo Que Nos Decimos a Nosotros Mismos

Nuestro diálogo interno puede ser muy negativo y estar centrado en

  • Las cosas que nos decimos frente:
  • al conflicto
  • a la forma como responde nuestro cuerpo es decir a los síntomas que tenemos cuando nos invade el miedo.
  • a la forma como nos sentimos con respecto a todo esto
  • a los recursos que pensamos que no tenemos para enfrentar el desacuerdo
  • a que somos incapaces de salir adelante
  • a lo miedosos que somos
  • etc, etc.

Asumimos que la otra persona "debería" ser considerada, entendernos, valorarnos, pero... como no comunicamos que nos pasa nos llenamos de rabia, rencor

Teniendo en cuenta esta situación nuestros pensamientos podrían estar en la línea de

 no respeta mi punto de vista

No me valora

Y si ... nos enojamos

Y si.... no reacciono bien

Y si.... se va

Y si me deja sola

 

Creencias Negativas Relacionadas Con El Miedo al Conflicto

Evitar el conflicto no es llevar la fiesta en paz,

así lo parezca momentáneamente, a la larga este comportamiento conlleva un gran peso emocional que termina por deteriorar la relación interpersonal y la relación que tiene la persona consigo misma.

Hacer de cuenta que no pasa nada, no es evitar el conflicto

muy por el contrario hará que el conflicto perdure y que nos conectemos con sentimientos negativos, como rabia, resentimiento. El problema seguirá ahí y sin resolver por mucho que se intente negar.

Como Solucionar El Miedo al Conflicto

1. Identificar que es lo que nos pasa y con que está relacionado nuestro miedo.

Por ejemplo si el problema es la forma como reaccionamos cuando estamos enojados, lo ideal será aprender a manejar nuestro enojo.

2. Aprender a comunicar asertivamente lo que nos pasa, molesta o disgusta o a defender nuestro punto de vista: no se trata de quedarnos callados, ni tampoco de expresar las cosas de forma negativa o descalificando la otra persona, se trata de poder decir que es lo que queremos, que nos gustaría y que es lo que nos molesta o lastima.

3. Centrarse en el problema que se desea comunicar en vez de enfocarse en quien tiene la culpa.

4. Es importante poder buscar el momento apropiado para expresar nuestro punto de vista o nuestro desacuerdo y buscar soluciones.

5. Manejar nuestros pensamientos negativos

6. trabajar en la confianza y  en la seguridad en nosotros mismos y en la relación

7. Mejorar la autoestima

8. trabajar en la autovaloración y la autoaceptación, para que no dependamos de la aceptación de los demás y para que cuando nos acepten sea por la persona que somos y no esté sujeto a lo que hacemos o dejamos de hacer.

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